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2021-11-26點擊量：232

養生學的益處有很多，不但可以讓每一個人有著一個健康的身體，并且還會繼續讓大家本來不健康的生活方法越來越身心健康起來，那麼中醫養生學的特性是啥？自然是以大家的視角考慮，一切為大家的權益考慮，以民為本，那麼此外，還有哪些特性呢？接下去讓我們一起來了解一下吧。健康養生便是珍惜生命和身心健康，采用適度對策維護保養性命、維護保養身心健康，以求提升性命品質，確保性命總數的個人行為。中醫養生學擁有十分悠久的歷史�！敖】叼B生”一詞最開始常見于成冊于公元的《莊子》�，F有最開始的臨床醫學著作《黃帝內經》中就會有比較豐富多彩的養生學內容。之后的健康養生家燦若繁星，養生學經典著作浩若煙海。每家理論及方式豐富多彩，相互匯聚變成源遠流長的我國養生學。中醫養生學的基本特性能夠梳理為以下幾個層面：一、高度重視德潤健康養生。中醫養生學注重品德修養針對健康養生長命的必要性。德多者壽高，它是中醫養生學的一個基本見解�！墩撜Z·雍也》及《孔記·中庸》中都記述孟子有關仁者壽的見解，覺得善良的人，有愛心、善解人意的人，能享長命。孔子把公益慈善、勤儉節約和不以天地先，視作人生道路三件珍貴的精神食糧，一樣高度重視品德修養。充符論健康養生也是注重精神性命的必要性。有仁愛之心不但自身身體健康，也可以使別人身體健康。為君者仁，則其民亦壽�！稘h書·董仲舒傳》說：堯舜行德，則民仁壽。上行下效，全社會發展都具備真心實意的善心，當然能出現一個身體健康的社會發展。崇仁修德，這就是內養氣正，歸屬于養生學之寧心安神養神的范圍。二、注重中合有節。中華傳統養生學自始至終視中合節度，無太過、無不及。物極必反。例如情景交融，飲食搭配有節，起居有常，不妄辛勤勞動，這般就可以做到陽陰血氣平靜，有益身體健康和長命。漢·神醫華佗說：“身體欲得勞動者，但不可以使極耳�！边@更是中合標準的反映。晉·陶弘景說：能中合者必久壽。古代中國五禽戲、八段錦、太極等保健養生體操運動都最能體現中合的追求完美。中醫養生學認為根據適合的方式，在必要的情況下用藥品調節身體之偏使其血氣陽陰歸入平靜。三、以養神為要。氣是中國中醫藥獨有的定義。中醫養生學十分重視養神。氣，是組成全球的最基本物質，宇宙空間天地萬物包含人類，全是由氣的健身運動轉變而化生的，因而健康養生的關鍵任務，便是如何保養身體之氣，以維護保養氣正為本。以上詳細介紹了中醫養生學的特性，那麼在生活起居中，我們就會有必要對自身嚴格管理起來，無論是在飲食搭配層面還是睡眠質量層面，必須嚴苛遵循中醫養生學，僅有那樣大家才可以有著一個健康的生活方法，也可以幸福的生活下來，積極主動的應對日常生活的每一天。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-25點擊量：269

養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。養生產生于為抗御嚴酷的自然環境，調整體力，抗御疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。養生就是養健康，什么是健康，就是無病嗎？隨著經濟、文化、價值多元化等因素的發展，人們面臨的問題越來越突出，諸如人際關系障礙，夫妻關系不和，親子關系緊張，性心理障礙，抑郁、焦慮、嫉妒、自私、自卑、猜疑、易怒等問題，嚴酷的擺在人們面前。而這些問題的癥結，都與心理異常和人格障礙等有關。因而人們的心理和生理疾病的發生率也在變化。在我國，據不完全統計，患有各種心理障礙及心因性疾病的人數已經越過總人口的10％。醫學模式也逐漸從原來的“生物醫學模式”發展為“生物心理社會醫學模式”。隨著醫學模式的轉換，世界衛生組織（WHO）提出了與之相適應的“健康新概念”。新的健康概念：人的健康分為生理健康、心理健康、道德健康、社會適應健康4個層次，并且后面的健康層次是以前面的健康層次為基礎而發展的更高級的健康層次。中醫養生，是以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行調養，保持生命健康活力。通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。養肝是四季養生的一部分，四季養生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來養生。養生要和天時氣候同步。春季多風，咋暖還寒容易出現外感，目疾、皮膚過敏、中風、頭痛、眩暈、癲癇狂、黃疸、脅痛等肝膽疾病。此肝非彼肝，春季養肝不分人群，春養肝，指春季養肝。春季養生注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，防止風陽上抗，注重生活起居，及時增減衣物，防治風邪侵襲，順時食用時令物產，強化脾胃功能達到防病保健康之目的。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-24點擊量：172

健康管理的對象是健康人群、亞健康人群和疾病人群。健康管理是指一種對個人或人群的健康危險因素進行全面管理的過程。其宗旨是調動個人及集體的積極性，有效地利用有限的資源來達到最大的健康效果。健康管理特點：一、健康管理是以控制健康危險因素為核心，包括可變危險因素和不可變危險因素。前者為通過自我行為改變的可控因素，如不合理飲食、缺乏運動、吸煙酗酒等不良生活方式，高血壓、高血糖、高血脂等異常指標因素。后者為不受個人控制因素，如年齡、性別、家族史等因素。二、健康管理體現一、二、三級預防并舉。一級預防，即無病預防，又稱病因預防，是在疾�。ɑ騻�害）尚未發生時針對病因或危險因素采取措施，降低有害暴露的水平，增強個體對抗有害暴露的能力預防疾�。ɑ騻�害）的發生或至少推遲疾病的發生。二級預防，即疾病早發現早治療，又稱為臨床前期預防（或癥候前期），即在疾病的臨床前期作好早期發現、早期診斷、早期治療的"三早"預防措施。這一級的預防是通過早期發現，早期診斷而進行適當的治療，來防止疾病臨床前期或臨床初期的變化，能使疾病在早期就被發現和治療，避免或減少并發癥，后遺癥和殘疾的發生，或縮短致殘的時間。三級預防，即治病防殘，又稱臨床預防。三級預防可以防止傷殘和促進功能恢復，提高生存質量，延長壽命，降低病死率。三、健康管理的服務過程為環形運轉循環。健康管理的實施環節為健康監測（收集服務對象個人健康信息，是持續實施健康管理的前提和基礎）、健康評估（預測各種疾病發生的危險性，是實施健康管理的根本保證）、健康干預（幫助服務對象采取行動控制危險因素，是實施健康管理的最終目標）。整個服務過程，通過這三個環節不斷循環運行，以減少或降低危險因素的個數和級別，保持低風險水平。本文由培訓無憂網優路教育課程顧問老師整理發布，更多課程信息可關注健康管理師培訓或添加老師微信：15033336050...

2021-11-24點擊量：386

經常聽到有人問為什么要養生？在這里為大家收集到了最好的回答，看看你能不能從中找到答案：一、為什么要養生？因為投資健康的人，最明智。在當下這個社會，有錢有房的人并不稀奇，但真正說一家幾口人，全都健健康康，無病無災的卻很少。那是因為我們很多人把錢投在了房子、車子、股票、債券和吃喝玩樂上，卻不肯分出其中很小的一部分投資在自己的健康上。人生中有這樣一筆錢是非花不可的，是花在提前保養上還是花在后期治療上，選擇權都在自己手中，所以，請一定要關注健康。二、養生到底養了什么？1、首要就是養氣血人體健康最重要的就是“氣血”二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。人體就是靠氣血在供養著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。只要氣血和順，人體自然不會出問題。所以我們說，養生最重要的一點就是養氣血。氣血通調則身體無恙，百病不生；氣血不調則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的；所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。只要我們讓氣血暢通，就能百病不生；只要我們把氣血補足，人體的自愈能力就會自動開啟，發揮作用。氣血是人的后天之本，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛發皮膚都必須依賴氣血的滋養，沒有氣血就沒有生命。2、養生注重經絡暢通那么，我們該怎么做才能讓氣血順暢運行，不出現逆轉呢？這個就得從經絡來說了。我們知道，氣血運行的通道是經絡，氣血如果運行不暢，就會堵在那里，這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。所以，中醫最強調的一個詞就是“疏通經絡”。經絡在人體像個互聯網。經脈深藏在人體內，把持著各個臟腑的家政大權；絡脈是經脈上的細小分支，彼此通聯直達體表，雖然看不見摸不著，但儼然像個龐大的互聯網。穴位是網上的一個個站點，氣血是通行在各站的機車，永遠高掛“免�！迸�，一旦停了，只能由醫生來兼任網管了。3、養生重視臟腑平衡五臟六腑絕對是人體的硬件。臟腑有陰陽之分，五臟屬里，故為陰六腑屬表，故為陽。五臟是指心、肺、脾、肝、腎。五臟具有化生和貯藏精氣以及藏神主志的功效。其生理作用雖然各不相同，五臟間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持其生理活動的協調平衡。六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排泄糟粕。五臟六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持著人體生理活動的協調平衡。通常情況下，即使發生疾病，機體本身也能充分應付。當然，不是所有疾病都是靠機體自行治愈，有些病還是要靠藥物、手術、心理等手段來治療。多數情況，外源性病因及藥物在疾病發生與治療的過程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的卻是人體自身。中醫認為：“正氣存內，邪不可干。”如果體內正氣充足，邪氣就不會破壞體內的陰陽平衡。臟腑之間具有互相支持的協同作戰能力，如果其中一個功能失調，那么人體的氣機升降就會失去平衡，而且最后陰陽不調、氣血不周，清氣不升，濁氣不降，不能循環流通，全身就會生病。五臟六腑都需要氣血的滋養，經絡的暢通，才能正常的工作；而充足的氣血則有賴于健康的五臟來提供。所以說健康的根本在氣血，要想身體健康，就必須氣血充足、經絡疏通、臟腑平衡。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-23點擊量：312

目前健康管理師較為火熱，很多人都在考健康管理師，可是有些人對健康管理師并不了解，甚至說健康管理師找不到工作。下面就給大家說說健康管理師都能做什么工作吧。①工作場景：可以在企業、健康管理公司，或者是醫院的體檢中心、健康管理中心工作。工作內容：電子健康檔案，健康管理報告，疾病風險評估，生活方式分析，心理評估（辦公室朝九晚六）②工作場景：大都是互聯網性質的健康類公司工作內容：用高大上的名字來說的話是宣教互動，但實際上是電話咨詢、網絡咨詢、視頻咨詢、體檢解讀、講座沙龍、健康短信（多少帶點銷售性質）③工作場景：醫院或社區醫院或體檢中心工作內容：預約掛號、全程陪診、便捷通道、專家會診、專家上門、緊急救援、個人或團體體檢（針對客戶需求，協助客戶及時就醫）④工作場景：減肥瘦身館、口腔醫院、學校、中醫養生館（需要相對應的工作能力）工作內容：瘦身美體：根據客戶需要實施減肥瘦身計劃、心理輔導：預約、面詢解決心理問題，人工調理、推拿、詢證、瑜伽、保健飲等。除此之外，還有中介服務、專屬服務等工作。職業資格證書+相對應的能力，一招嘗遍天下鮮，什么都不成問題。前提是你有能力，你有資格證。如果你真的想進入健康行業，從事健康管理有關工作，那健康管理師證書是必不可少的。健康管理師并不是人人都能考的，也是需要一定報考條件的。下面來說說健康管理師報考條件：具備以下條件之一者可以申報三級健康管理師(1)具有醫藥衛生專業大學�？埔陨蠈W歷證書。(2)具有非醫藥衛生專業大學�？埔陨蠈W歷證書，連續從事本職業或相關職業工作2年以上，經三級健康管理師正規培訓達規定標準學時數，并取得結業證書。(3)具有醫藥衛生專業中等�？埔陨蠈W歷證書，連續從事本職業或相關職業工作3年以上，經三級健康管理師正規培訓達規定標準學時數，并取得結業證書。(4)2019年畢業的醫藥衛生相關專業大專以上應屆畢業生【注：醫藥生相關專業三年級在校生（大專）或四年級/五年級在校生（本科）；在讀碩士/博士研究生如本科/碩士學歷為醫藥衛生相關專業亦可報考】。本文由培訓無憂網優路教育課程顧問老師整理發布，更多課程信息可關注健康管理師培訓或添加老師微信：15033336050...

2021-11-23點擊量：222

現代物質變更頻繁的社會，人物越來越注重養生之道了，而大多數人常常會因不熟悉一些保健品而上當受騙。因此，國際會議上定出了人們常見的6種保健品，分別是綠茶、葡萄酒、豆漿、酸奶、骨頭湯和蘑菇湯。下面分別對這六類保健品作些簡要介紹，幫助人們培養養生觀念。1、綠茶綠茶我國被譽為“國飲”�，F代科學大量研究證實，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。2、葡萄酒醫學研究表明：葡萄的營養很高，而以葡萄為原料的葡萄酒也蘊藏了多種氨基酸、礦物質和維生素，這些物質都是人體必須補充和吸收的營養品。已知的葡萄酒中含有的對人體有益的成分大約就有600種。葡萄酒的營養價值由此也得到了廣泛的認可。據專家介紹：樹齡在25歲以上的葡萄樹樹根在地下土壤里扎根很深，相對攝取的礦物質微量元素也多，以這種果實釀造出來的葡萄酒最具營養價值。3、豆漿豆漿是中國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合于各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等等。4、酸奶之所以說酸奶是很好的減肥食品，是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道后，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。同時，酸奶也是乳制品，乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動，令體內脂肪燃燒的進程減慢。5、骨頭湯“骨頭湯一定比純肉更有營養，也更利于接收”，這句話推翻了現代營養科學。因為骨頭湯同純肉基本沒有可比性，因為骨頭湯中的營養其實低得太多。有人認為骨頭中鈣、磷含量雄厚，骨頭湯必然鈣含量很高，是補鈣的好材料。6、蘑菇湯蘑菇為黑傘科植物的子實體，中國各地均有栽培，性味甘涼，入脾胃，含多種氨基酸、維生素和礦物質等，營養價值也非常豐富。清香味鮮，滑潤爽口，淡爽宜人。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-22點擊量：299

考健康管理師是為了什么？很多小伙伴都會說評職稱，加薪，找工作。是的，考健康管理師的好處多多，除了評職稱，加薪，找工作之外，還可以領取國家補助哦！驚不驚喜？高不高興？慢著，先別高興了！你知道領取的條件是什么嗎？怎么領取嗎？別急，今天就為你介紹下，考了健康管理師怎樣才能領取國家補貼，領取的流程是怎樣的。一、領取條件根據《人力資源社會保障部財政部關于失業保險支持參保職工提升職業技能有關問題的通知》（人社部發〔2017〕40號）文件要求，領取健康管理師國家補助需同時滿足以下條件：1.已發參加失業保險，且累計繳納業保險36月以上（含36月）；2.自2017年1月1日起取得初級（五級）、中級（四級）、高級（三級）職業資格證書或職業技能等級證書的。二、領取補貼流程1.申報材料當你滿足領取補助條件后，需要準備申報材料，各地申報具體材料咨詢當地人社辦公室。注意：在申報時，必須是在拿到證書12月內去申報，不然超過時間可能會申報不了哦!!!2.審核撥付程序當你所有的材料已經準備好并且已經提交之后，一般都會對你提交的材料進行審核公示，一般公示時間為5日，如果公示審核通過，那么剩下的就是耐心等待補助到你的賬戶了。如果沒有通過，不要沮喪，檢查你提交的材料是否有遺漏，或是直接咨詢當地人設辦公室詢問原因。溫馨提示：每個人健康管理師只能申領一次補助哦！現在參加健康管理師考試的人數逐年上升，可見其含金量也在逐年增加，同時國家也越來越關注健康管理師。在未來，健康管理師必定會成為熱門高薪就業崗位，因此趁著2022年考試還有幾個月的時間，抓緊時間準備復習吧。本文由培訓無憂網優路教育課程顧問老師整理發布，更多課程信息可關注健康管理師培訓或添加老師微信：15033336050...

2021-11-22點擊量：237

夏季炎熱，陽氣旺盛。然而寒氣也是從夏季開始滋生。特別是常喝冷飲、離不開空調的人們很容易被寒氣入侵，所以夏季養生很重要。夏季養生有哪些特點？特點一：空調病一、什么是空調病呢？所謂的空調病就是長時間在空調環境下工作學習的人，或者是一些年老體弱的人。因為空調環境相對密閉，空氣不流通，致病的一些微生物容易滋生，容易引起機體的適應不良，就會出現鼻塞、頭暈、打噴嚏，耳鳴、乏力，四肢關節酸痛等等這些癥狀，中醫稱之為寒濕。二、如何預防空調��？經常開窗通風，可以促進空氣的循環；利用早晚溫差相對較低的時候，進行戶外活動，適當的流汗有利于血液循環；空調溫度不可過低，以免寒氣入侵人體；日常多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，保持充足睡眠，有助于增強體質。三、患上空調病怎么辦？一旦患上空調病，也不需要太緊張。比如說有些頭痛、怕冷、沒有汗，那么可以煎煮一些生姜蔥白水，趁熱服下，稍稍發一點汗，這些病癥就能夠得到緩解。如果病癥稍微嚴重一點或者伴有腸胃不適，比如惡心、想吐、胃口不好、大便拉稀，這時候可以吃藿香正氣軟膠囊或者是保濟口服液，還可以喝些綠豆湯、西瓜皮煮水，這些都有助于清暑的。特點二：冬病夏治一、冬病指的是什么呢？好發冬季或者在冬季容易加重的一些虛寒性的疾病，比如說慢性咳嗽、咳喘、慢性腹瀉、關節冷痛、平時身體慢冷、體虛、容易感冒等等，那么這些我們就叫它冬病。二、什么是夏治呢？就是在夏天三伏天的時候，利用自然界和人體的陽氣最旺盛的時候，通過溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡等治療的措施。一方面能增強機體抵抗病邪的能力，另外一方面也有助于驅除體內的陰寒。三、冬病夏治的方法有哪些？常用的方法主要有穴位敷貼、穴位注射、針灸、推拿、中藥內服等等。其中穴敷貼用得是最多的。四、冬病夏治適合哪些人群，需要注意些什么？疾病發作時期不適合冬病夏治，比如正好發燒、咳喘等等；孕婦不適合；身體壯實，容易上火的人不適合；治療期間少食寒涼、肥甘脂膩的食物。；冬病夏治建立在正規醫院的指導下，根據個人體質以及病癥的具體表現來辨證施治的。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-22點擊量：271

冬天屬于陰，所以冬天應該驅寒保溫，預防寒氣的入侵是非常有必要的，特別是要預防低溫大風這種惡劣的天氣對我們人體內不良的刺激，其實這些通過合理的飲食是可以起到防寒的效果的，那么冬天養生吃什么好呢？1、百合粥百合跟糯米做成百合粥，再加上點冰糖，不僅美味，而且有親身安神的功效，有助于改善睡眠不好，還可以用百合蓮子紅棗一起用慢火熬，煮成羹，有補益安神的功效。2、墨魚墨魚的味道口感非常的鮮美，營養價值也非常高，含有非常豐富的蛋白質，脂肪含量非常低，還含有豐富的碳水化合物，以及多種人體所需的營養元素，就是一種非常好的高蛋白質低脂肪的滋補物品。尤其適合女性，可以補腎補血，健脾胃，滋陰。3、山藥山藥含山藥含有多酚氧化酶大量的有多酚氧化酶，非常有助于脾胃的消化和吸收，其中山藥還含有豐富的粘液蛋白，以及各種維生素和豐富的微量元素，能夠非常有效的血脂的沉淀，有效防止心腦血管等疾病，可以健脾胃，補腎益氣，還可以養肺止咳。冬季養生的誤區在冬天大家都知道非常適合養生，滋補，做好保暖防寒是最重要的工作，可是大家沒有發現身邊很多人做的保暖工作其實都是不太合理的，那么我們來聊一聊冬季養生有什么誤區，大家以后可以避免。1、喝酒防寒有一些生活在嚴寒地區的室外工作者，有比較多少人都覺得喝完酒之后我會增加我們人體內的熱量，可以起到很好的防寒的作用。其實這個方法是不合理的，因為喝酒之后會使到我們體內的血液循環加速，是有明顯的渾身發熱的這種感覺，這是酒精產生的作用，但是在酒勁過了之后，因為我們人體前面散發了大量的熱量，這個時候身體就會覺得很冰冷，也就是說酒后會更加寒冷。2、用熱水洗臉在冬天晚上回到家，可以用一盆熱乎乎的水來洗個臉，蒸一下熱氣，這會讓我們感覺到非常的舒適，因為熱氣可以讓我們臉部的毛孔舒張，促進我們的微循環系統，但是我們清晨起床就不能夠用熱水來洗臉，因為我們在冷空氣的入侵底下，我們體內的血管都是收縮的，遇到熱水的時候會迅速的舒展，洗完臉，馬上要外出工作，這樣外面也會有冷空氣的入侵，這樣我們的血管又馬上會收縮起來，這樣一擴張一收縮，很容易讓我們的臉長皺紋。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-20點擊量：185

睡前養生的作用是非常大的，其能夠很好的保障睡眠的質量，促進器官的作用發揮以及休養，所以睡前養生一直被談起，但是有一些被標榜很好的睡前養生手段其實不僅沒有養生的作用，還有可能對人體有一定的傷害，堪比慢性自殺，應盡早避免不科學的養生手段影響睡眠質量損害人體健康。一、睡前喝酒：很多失眠的人都會在睡前喝酒，通過酒精的作用達成快速入眠的作用，但是事實上睡前喝酒對于人體的潛在危害是非常大的，其不僅僅會給腸胃增加負擔，導致肥胖等，還有可能因為酒精的危害誘發各種心血管疾病的產生。另外在睡眠的過程中肝臟需要休息所以其的解酒功能也會有所下降，就會導致酒精在人體的危害擴大，對于人體的健康是非常不利的。二、裸睡：雖然裸睡對于人體的健康確實有很大的好處，能夠讓人在睡眠的時候得到全身心的放松，但是并不是什么時候都適合裸睡的。尤其在夏天裸睡就不利于人體的健康，一方面如果在空調下裸睡就非常容易著涼，另一方面夏天各種細菌較多，裸睡容易導致細菌入侵，從而促使各種生殖疾病的產生。三、滋補：很多人喜歡在晚上滋補，喝各種補藥吃各種保健品，認為這樣能夠更好的促進人體的吸收，有助于器官的修養，但其實在晚上滋補對于人體的健康是非常不利的，一方面晚上人體休息不利于營養成分的吸收，另一方面晚上滋補容易肥胖，甚至會誘發高血糖、高血脂等疾病的產生。睡前養生非常的重要，但是一定要選對方式和方法，只有真正從人體的需求入手，才能真正做到有益的睡前養生，以下幾點就是很好的睡前養生方式，其能夠真正為人體的健康助力，延緩衰老。一、睡前泡腳：睡前泡腳能夠促進血液的循環，讓一天的疲勞消散，從而促進睡眠質量。所以睡前可以通過泡腳來養生，尤其在泡腳水里加入一些艾草等，更是能夠事半功倍，但在泡腳的過程中需要注意水溫不要過高，不要太晚，一般在晚上9點左右是最佳的時間。二、睡前梳頭：頭部有很多的經脈，所以睡前梳頭也是很好的養生方式，且其的操作非常的簡單，能夠緩解頭部壓力，釋放情緒等，能讓那個頭部更放松。三、睡前刷牙：睡前刷牙不僅僅有助于保護牙齒，還能建立在口腔進一步清潔的基礎上避免口腔垃圾對于腸道等的影響，長期以往對于人體健康的意義是非常大的。睡前的好習慣對于人體健康的作用是非常大的，尤其睡前不要情緒波動過大，可以看一些書，聽一些舒緩的音樂，讓人平靜下來，不要給人體有過多的負擔，就能促進睡眠質量的提高，從而讓人體得到更好的休息。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-20點擊量：308

大多數人的的進餐習慣是一日三餐，一日三餐應該怎樣吃？三餐的安排既要保證充足和持續均衡營養的攝入，同時也考慮生活、工作或學習等情況及機體生理功能的需求。三餐的食物量通常以能量作為分配標準，早餐提供能量占全天總能量的25%-30%，午餐提供能量為30%-40%，晚餐為30%-40%。當然也可根據職業，勞動強度和生活習慣適當調整。早餐作為一天的第一餐，距離前一晚的晚餐時間最長，一般在12小時以上，此時，體內儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。早餐的食物供應盡可能滿足上午機體所需要的營養素與能量，但是由于早晨剛醒來，機體的消化功能尚未完全恢復正常，因此在食物品種上要注意選擇營養豐富且易于消化吸收的食物。如有一杯豆漿或牛奶，二三片肉或1只雞蛋，50-100g谷物，適量的蔬菜和水果。上班族準備早餐時間匆忙，可以按照食物種類的多少來估計早餐的營養是否充足。如果早餐中包括了谷類、魚或肉或蛋、奶類、蔬菜和水果4類食物，可認為營養充足；如只包括了其中3類，可認為營養比較充足；如只包括了其中2類或以下則營養不充足。午餐在一日三餐中起著承上啟下的作用，機體即需要補充上午消耗的能量和營養素，又要為下午的工作和學習提供能量和營養素。午餐的膳食需要有谷類、豆類、蔬菜、魚肉類、最好還能有菌類。谷物的量在100-150g，動物性食品50-75g，大豆20g或相當量的豆制品，蔬菜100-200g，水果100-200g，以保證午餐中維生素、礦物質和膳食纖維的攝入。晚餐的食物可清淡些，如清蒸魚等。50-150g谷物，動物性食物50-100g，20g的大豆或相當量的制品，100-200g的蔬菜，100g的水果。不少上班族家庭晚餐是一日中最豐盛的一餐，由于晚餐后的身體活動少，攝入過多及油膩的話，除了會加重消化道的負擔，且多余的能量在胰島素的作用下合成脂肪儲存在體內。食物品種可按照同類互換的原理調換，如主食可在米面中選擇，經常選擇富含膳食纖維的食物如糙米、全麥食物作主食，這類食物既能增加飽腹感，又能促進腸胃蠕動；動物性食物可從肉、禽、蛋、水產品中選擇，豆類制品、蔬菜、水果都可以從中挑選幾種進行搭配，不斷改變花樣，安排豐富多彩的膳食。水果可在兩餐間食用，也可隨餐食用。除了正餐之外，在三餐之間，還可適量補充零食。但由零食提供的能量不宜超過一天總能量的10%，在同類食物中可選擇能量較低的，以免攝入的能量過多。一般說來，應選擇營養價值高的零食，如水果、奶制品、堅果等，其所提供的營養素，可作為正餐之外的一種補充。如果三餐能量攝入不足，可以選擇富含能量的零食加以補充。對于需要控制能量攝入的人，應限制選擇含糖或含脂肪較多的食品。如果三餐蔬菜、水果攝入不足，應選擇蔬菜、水果作為零食。堅果油脂含量較高，一天一小把即可滿足人體需要。零食的量不宜太多，以免影響正餐的食欲和食量。合適的吃零食時間，以不影響正餐食欲為宜。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-20點擊量：298

冬天大家為了抵抗惡劣的寒冷天氣，都會做好各種的保暖工作，但是這個保暖的方法一定要恰當，這樣才可以達到冬季養生的目的，那么冬季養生有什么是大家需要稍加注意的呢？1、注意調節睡眠在冬天作息時間要更加的規律，應該要早睡早起，在太陽出來之后就起床是最佳的時間。早睡是非常好的，可以保養我們自身人體內的陽氣，可以保持我們的體溫足夠溫暖，如果賴床很晚才起來的話就會保養人體內的陰氣。還有睡覺的時候不能蒙頭大睡，因為被窩里面的空氣不流通，會導致空氣變得非常渾濁，人在里面睡覺就會感覺到胸悶，惡心，第二天起床的精神也會不好。2、注意保三個暖頭暖：要注意保持頭部的溫暖。如果頭部受到了寒冷的刺激，血管就會嚴重收縮，頭部上的肌肉就會變得非常緊張，容易頭痛，感冒，腸胃炎。背暖：要保持背部的溫暖。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉，寒氣就會傳入內臟，嚴重危害到我們的健康，會引起腰酸背痛，寒氣還會通過背部然后傳到脊椎，腰椎，嚴重影響到肌肉，關節，內臟造成很多的不舒服。腳暖：要注意保持腳部的溫暖。如果腳部受到了寒氣入侵，就會反射引起上呼吸道血管的嚴重收縮，我們人體的抵抗力就容易降低，這個時候病毒就很容易會趁虛而入，非常容易感冒。3、注意避免夜間憋尿冬天夜晚非常的漫長，很多人睡覺之后因為怕冷就不起床，長時間憋尿，這樣對身體是非常有害的。因為尿液中含有尿酸，還有各種的有毒的代謝物，如果尿液在我們人體內基層的時間太過于漫長，那這些有毒的物質就會對我們人體產生非常不好的影響，甚至有可能會引起膀胱發炎，或者尿道發炎。進入冬天以后，天氣非常的寒冷，很多人都會覺得有點不舒服，因為我們人體受到了寒冷的刺激后，我們人體內的一些平衡系統，呼吸循環系統，都會受到一定程度的傷害，這個時候我們就要注重養生來調理，那么冬季養生有哪些原則呢？1、充足的水分冬天雖然我們很少出汗，排尿量也會有所減少，但是我們的大腦以及身體的其他各個器官正常的工作都是需要充分的水的滋養，這樣才能夠保證我們身體正常的新陳代謝的需要，所以一般我們每天都要保證補充八杯水，也就是大概2000到3000毫升。2、調節情緒最佳的方法就是做適當的活動，比如慢跑，舞蹈，滑雪等等體育鍛煉，都可以非常有效的緩解冬天帶來的煩悶，有助于調養好精神。3、保持好溫度冬天不要做太劇烈的運動，一旦在運動過程中出大汗了，也不要馬上的脫衣服，這個時候應該用干凈的毛巾把汗擦干凈，可以把毛巾一整條墊在自己的后背上，這樣寒氣就不會侵入到我們的體內，讓我們身體內的熱量均衡的散布全身每一寸皮膚。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-20點擊量：279

健康管理師二級怎么考？你可以這樣做。1、首先登錄當地的職業技能鑒定指導中心，這里以賀州為例，搜索”賀州職業技能鑒定指導中心“然后點擊下方的鏈接進入官網。2、然后在打開的網頁鑒定項目中找到”健康管理師“；3、再在打開的頁面點擊”健康管理師報名入口“4、然后在彈出的頁面中填寫信息，把級別選擇為”助理二級“5、最后，填寫好所有資料后，點擊”立即提交“即可進入考證程序。本文由培訓無憂網優路教育課程顧問老師整理發布，更多課程信息可關注健康管理師培訓或添加老師微信：15033336050...

2021-11-19點擊量：465

關于2021年健康管理師的考試時間問題，大家可能在網絡上都搜索過，回答的時間也各有不同，容易給大家造成一定的混亂。由于受到2020年的疫情影響，導致很多職業資格考試延期或取消，按照以往正常的考試時間安排，一般是在4月、7月、11月舉行，但是今年不同以往，而是由各地區有鑒定資質的認證機構各自負責，請大家多注意當地人社局和鑒定機構官方動態。比如山東地區的健康管理師（三級）考試時間：第一批次：報考時間：2021年6月30日-7月9日---準考證打印時間：2021年7月27日-7月31日---考試時間：2021年7月31日-8月1日。第二批次:報考時間：2021年8月16日-8月25日---準考證打印時間：2021年9月20日-9月25日---考試時間：2021年9月25日-9月26日。第三批次:---報考時間：2021年10月18日-10月27日---準考證打印時間：2021年11月15日-11月20日---考試時間：2021年11月20日-11月21日。（真實性僅供參考）再提一下報名你可能需要準備的有身份證，學歷證書，個人報考承諾書，電子照片，職業技能鑒定個人申請表（官方提供下載文檔），工作證明等（一切以官方公告為準）健康管理行業在我國還屬于起步階段，從事著個體或群體健康的檢測、分析、和咨詢，同時還有對健康的指導和預防干預等工作，屬于我國新興職業，但是在我國從業該職業的群體數量占比一直是不高，大約占比8%左右，這與歐美發達國家的60%的占比相差很遠。所以如果大家對健康管理師有興趣，可以報名嘗試一下，畢竟未來行業對健康管理師的需求還是很有潛力的。本文由培訓無憂網優路教育課程顧問老師整理發布，更多課程信息可關注健康管理師培訓或添加老師微信：15033336050...

2021-11-19點擊量：655

現代人飲食不規律，很容易引起脾胃虛弱的情況。那么，本篇文章為你介紹怎么健脾養胃。一、運動方法越來越多的人重視腿腳運動養生方式。有研究表明，經�；顒幽_趾可以健胃消食，起到養胃護胃的效果。具體做法如下：放松站立，十趾緊抓地面。兩分鐘后慢慢放松，反復數次。這樣能對足底、趾間穴位形成松緊交替刺激。還可以練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。二、健脾養胃的按摩方法按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸氣、挺胸,用力往前挺出上半身,身體微微后仰;吐氣,縮胸,彎腰,雙手用力往腹部壓;每次20～30次,量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃,促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍,上下左右旋轉按摩腹部100～200次。也可以在洗完腳后自我按摩腳趾。同時可以順手將小腿從上到下依次按摩一遍，效果會更明顯。三、健脾養胃的食療方法扁豆山藥蓮子粥材料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。做法：以上四味加水共煮為粥。功效：適用脾虛人群。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補氣補心安神，兩者同用加強補脾胃，且對心腎有益。扁豆健脾化濕，防止滋補太過，滋生內濕。四、健脾養胃吃什么食物1、包心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。2、香菇可以補脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥�，F代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。3、豬肚是補益脾胃的佳品，自古以來就被視為“補藥”，是藥膳主食。豬肚具有補虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，如豬肚黃芪湯有助于改善人們秋季食欲不振的現象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。4、板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補益食品。板栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨，且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...