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2021-11-10點擊量：75

飲食養生的原則古人云：“安身之本，必資于食……不知食宜節，不足以生存也。”合理的飲食，可以使人身體強壯，益壽延年。而飲食不當，則是導致疾病和早衰的重要原因之一。因此，我國古代養生家都十分重視飲食的適度，并通過長期的生活實踐，積累了極為豐富的飲食養生方法和經驗。以下可供養生者借鑒：1.飲食有節，利身益壽。“飲食有節”是上古之人的經驗之一。2000多年前，管子就曾指出：“飲食節，則身利而壽命益；飲食不節，則形累而壽損。”對于老年人來說，節制飲食更是健康長壽的重要措施。因為當進入老年期以后，隨著年齡的增長，生理功能逐漸減退，機體的新陳代謝水平逐漸減弱，加之活動量減少，體內所需熱能物質也逐漸減少。因此，每日三餐所攝入的熱能食物也應減少，這樣才能更好地維持體內能量的代謝平衡。如果到了老年階段飯量仍不減當年，攝入能量食物過多，勢必造成體內能量過剩，多余的能量就會轉化為脂肪，使身體發胖，并影響心臟功能。這也是誘發高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病的主要原因。所以，老年人應適當地節制飲食，以保持機體能量代謝的平衡。我國古代養生學家認為，谷氣勝元氣，其人肥而不壽；元氣勝谷氣，其人瘦而壽。養生之術，常使谷氣少，則病不生矣。《黃帝內經·素問》指出：“飲食自倍，腸累乃傷。”《管子·形勢篇》也說：“飲食節，則身利而壽命益；飲食不節，則形累壽損。”現代醫學也認為，過食是老年人的大敵。因此，老年人的飲食應當少而精，富于營養又易于消化，多吃新鮮蔬菜、水果，限制高脂肪、高熱能食物的攝入量。每餐的食量應適可而止。一般以七八分飽為宜。2.進食有時，三餐有別。俗話說得好：“早飯要飽，午飯要好，晚飯要少。”《壽親養老新書》中非常重視晚餐的食量：“夜晚減一口，活到九十九。”大量實驗表明，注意一日三餐合理安排對養生長壽是大有益處的。在食物選擇方面，早餐應選擇體積小而富有熱量的食物，午餐應選擇富含優質蛋白質的食物，晚餐則應吃低熱量、易消化的食物。大量實驗表明，每天早上一次攝入2000卡熱量的食物，對體重影響不大，而晚上攝入同樣的食物體重就明顯增加，這是因為人體的各種生理機能和代謝變化都有一定的規律性。一般基礎代謝白天比晚上旺盛，大腦處于興奮狀態，各種消化腺對消化酶和消化液的分泌增高，同時，對食物的需要量和消化吸收功能也比較強。晚上活動少，能量消耗也小，如體內熱量過多，就會在胰島素的作用下合成脂肪，使人發胖。因此，一日三餐的合理安排非常重要，分配的比例應該是3:4:3。有人習慣于早餐吃得很少或不吃早餐，晚餐吃得很多，這對健康是有害的。特別是老年人更應養成晚餐食少、清淡的習慣。3.合理搭配，不可偏嗜。人體對營養的要求是多方面的，飲食合理搭配能夠保證機體所需要的各種營養素，因此，要避免偏食和飲食的單調，否則會產生一系列不良后果。如果偏嗜甜食，特別是老年人可引起高膽固醇血癥，甚至誘發糖尿病；如偏嗜肥肉等葷腥食物，則可使人發胖并可導致高血脂癥和動脈硬化；如食物過精細，缺乏膳食纖維，易發生便秘、肥胖、膽石癥等；膳食纖維過低，大腸癌的發病率就會增高。所以要做到膳食的合理搭配，主要要粗細糧混食，做到粗糧細做，干稀搭配；副食最好葷素搭配。《黃帝內經》中說“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，對現代飲食養生仍有一定的指導意義。祖國醫學主張：“謹調五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。”古典醫書中說的“多食咸，則脈凝泣而色變；多食苦，則皮稿而毛撥；多食辛，則筋急而爪枯；多吃酸，則肉胝皺而唇揭；多飲甘，則牙痛而發落。”這些都是告訴人們偏食偏嗜對人體是有害的。4.食宜清淡，避免過咸。古代醫學家和養生學家都強調，飲食宜清淡，不宜過咸。如《靈樞·五味篇》中說：“咸走血，多食之令人渴。”《內經》中說：“味過于咸，大骨，氣勞，短肌，心氣抑。”《醫論》中也說老人飲食應“去肥濃，節酸咸”。如飲食過咸，攝入鹽量過多，可產生高血壓病，進而影響心腎功能。據報道，每日食鹽量超過15克以上者，高血壓的發病率約為10%。正常人一般每天攝入鹽要控制在10克以下。如患有高血壓、冠心病或動脈硬化者，必須控制在5克以下。但在盛夏季節，人體因大量出汗，可使體內鹽分丟失過多，應注意及時充。5.注意飲食衛生，養成良好習慣。①食當細嚼，不可狼吞虎咽。細嚼是消化的第一步，咀嚼越細，越有利于消化吸收。②食勿分心。吃飯需要專心，不要一邊吃飯，一邊想其他的事情，或看書、看電視，既影響食欲，也影響消化液的分泌，久之可引起胃病。所以，2000多年前孔子就提倡“食不語，寢不言”。③大渴不大飲。若一次飲水過多，水分迅速進入血液，會增加心臟和腎臟的負擔。若飯前大量喝水，還會沖淡胃液，影響食物的消化。④大怒不食。吃飯時要有愉快的情緒，才能促進胃液分泌，有助于食物的消化。如果盛怒之下勉強進食，會引起胃部的脹滿甚至疼痛。孫思邈說：“人之當食，須去煩惱。”古人還有“食后不可便怒，怒后不可便食”之說。也是告訴人們，進食應保持心平氣和、專心致志，才有利于脾胃的消化吸收。⑤飯后不要躺臥和劇烈運動。祖國醫學指出：食畢當行步躊躇……飲食即臥乃生百病。食飽不得速步，登高涉險，恐氣滿而激，致傷臟腑。俗話說：“飯后百步走，能活九十九。”也是說飯后散步有助于促進消化，對身體有利。老年人或體弱者飯后散步應慎重。⑥餐后要漱口刷牙。食后刷牙漱口對保持口腔清潔和牙齒健康有益。孫思邈在《千金方》中云：“食畢當漱口污，令牙齒不敗，口香。”飯后漱口是良好的衛生習慣。飯后口腔、齒隙間粘附著的食物殘渣，在口腔內的細菌、生物酶的作用下，產生蛋白質麥素及亞硝酸鹽等物質危害健康。因此，古人有“君欲口齒健，飯后茶水漱”之說。古人的這些飲食養生原則，不僅給我們以啟示，而且也被現代科學證明，是行之有效的保健益壽良方。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-10點擊量：135

“養生之道，莫先于食。”飲食養生首先指的是應用食物的營養來防治疾病，促進健康長壽的。俗話說：“藥補不如食補。”所謂食補，就是通過調整飲食來補養臟腑功能，促進身體健康和疾病的康復。同時食補能起到藥物所無法起到的作用。在我國，利用調整飲食作為一種養生健身手段有著悠久的歷史，我們的祖先早在2000多年前處于奴隸社會時期的周代就已經認識到了飲食養生的重要性。在周代的宮廷里已配有專門從事皇家飲食的“食醫”，即專門進行飲食調養的醫生。魏晉南北朝時期，已有了《食經》，是一部系統論述食物養生功能的經典。唐代名醫孫思邈對飲食養生作了重大貢獻，他尤其擅長治療老年病，著有《憊急千金要方》和《千金翼方》，其中有很大篇幅是論述飲食養生的。他認為，老年人疾病的治療，首先要注重飲食。因為食能排邪而安臟腑悅神爽志以資氣血，而藥性烈，猶若御兵，藥勢有所偏助，令人臟氣不平，易受外患，所以若能用食平疴，適性遣疾，最易收養生之效益。由于孫思邈大力提倡飲食養生，所以，唐朝時期的飲食養生得到了很大的發展，至宋代王懷隱《太平圣惠方》的問世，飲食養生已初步形成一門專一的學科。飲食是人類維持生命的基本條件，而要使人活得健康愉快、充滿活力和智慧，則不僅僅滿足于吃飽肚子，還必須考慮飲食的合理調配，保證人體所需的各種營養素的攝入平衡且充足，并且能被人體充分吸收利用。營養平衡，首先必須養成良好的飲食習慣，不可忍饑挨餓，也不宜暴飲暴食，不可偏嗜某種食物，也不可偏廢某種食物。還要注意飲食的衛生，不吃不潔、有毒食物。并應根據自身的身體況禁忌某些食物，這樣才有利于防止疾病的發生，達到飲食養生長壽的目的。飲食養生是通過吃來進行的。應用日常食品，根據不同的經濟條件、不同的生理病理需要進行調理養生，不但能充饑，更能補充營養，有益健康，祛病延年，是一種樂于被人們接受的重要養生手段。清代著名醫家王孟英說：“頤氣無玄妙，節其飲食而已。”就是說養生長壽奧妙在于調整飲食，充分強調了飲食養生的重要性。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-09點擊量：304

現如今隨著健康中國2030的持續推進，健康養生行業受到了眾多投資者的青睞，這其中，中醫養生項目尤其亮眼。那么中醫養生行業未來的發展趨勢有哪些呢?什么養生項目比較火？藥店在很多人看來就是買藥的地方，但如今在藥店不僅可用醫保購買品，而且還能體驗遠程問診、電子處方、慢病管理、自測用藥、預約掛號等一系列互聯網醫療服務。數據顯示，藥店品占比增速較快，達到了15%以上，飲片也占到20%。隨著人口老年化，自我藥療需求不斷擴大，人們對于營養素品的需求也日益增長。在此背景下，對于少售藥店來說，可以通過“藥店+中醫館”模式創新發展產業模式，借助“藥店+慢病管理”提升服務水平和質量，參與健康風險管理，利用“藥店+智能醫療、商業保險”推進產業間深度融合，為老百姓提供更加個性化的健康服務，但醫藥項目的門檻比較高，不是一般人可以投資涉足的。據了解，伴隨我國居民生活水平不斷提高，消費結構升級不斷加快，人們的健康理念也從“治病”向“治未病”轉變，對于養生的需求也日益增長。什么養生項目比較火？目前我國健康服務產業規模接近5萬億，按照國家規劃，到2020年將達到8萬億，預計到2030年健康服務產業規模能達到20萬億！從5萬億到20萬億還有很大的上升空間，存在很多健康服務產業發展的機會。在政策紅利與市場機遇來臨的風口下，國內市場中各類品品牌蓄勢待發。而在當今火熱的健康市場，中醫藥膳食療養生可謂一枝獨秀增長迅速，中醫食療從古至今年發展至今已有幾千年的歷史，無論是食療種類的越趨豐富，還是生產企業的發展進步，對中國的經濟效益、國民健康等都帶來了非常重要的影響。什么養生項目比較火？中醫食療養生對維護健康有著重大作用。食療的主要表現形式是具有中國特色的食品。在經歷了幾千年間以致于到現在，依舊是深受中國消費者喜愛的食品，今后無疑將在實現‘健康中國’各省市戰略中發揮更大的影響，并具有廣闊的市場前景。醫林膳中醫食療養生作為行業的標桿品牌，非常注重養生藥膳湯的技術研發，俗話說“藥補不如食補，食補不如湯補”，在原有湯的基礎之上醫林膳添加了其他特色藥食同源的食材，增加人體吸收所需的營養物質。陳農夫藥膳采用65°低溫冷萃取設備，結合科學搭配，把“苦口良藥”變“可口釀湯”，在不同季節能夠推出不同養生湯品。在門店經營服務上，顧客至上一直以為都是醫林膳養生經營的宗旨。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-09點擊量：172

一、日常生活養生的方法晨間：起床前后“三步驟”：①早起。我國古代養生學家都主張晨間應早起床，甚至有人提出越早越好。但根據現代生活夜間普遍晚睡的特點，不宜起得過早，一般以6時左右為宜。夜間能在10時以前就寢的中老年人，可以提前到5時左右起床。②緩起、節奏逐漸加快。早晨起床不宜過急，因為過快節奏會使安睡一宿的身體難以適應，影響體內各重要器官和神經內分泌系統的正常調節功能。早晨醒后，可繼續躺一會再起來，逐漸加快節奏。③吐故納新。晨間第一件事應該吐故納新，即養成先大、小便的良好習慣。起床后要開窗換氣，將室內的“污穢之氣”盡快地排出去，換人室外的新鮮空氣。同時，應該飲一杯白開水。午間：突出一個“休”字。午飯后，應抓緊時間休息一會兒，有條件的最好能睡一會兒，哪怕打個噸也好。炎夏，老年人或慢性病人或少年兒童，午睡更為重要。晚間：①突出輕松愉快用好晚餐。晚餐吃得好些不但會使整個晚上的家庭氣氛良好，而且也是補充營養的好機會。老年人和心血管病者，晚餐盡可能少吃肥膩和富含膽固醇食物，多吃素食。還要注意的是，在餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。②夜生活不宜單調。不要總坐在電視機前一看就是三四個小時，也可以走出家門到幽靜的地方去散步、談心;或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常;或是從事自己喜愛的活動。二、日常生活養生知識1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。2、【飯后養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。7、【冬季養生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。8、【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。9、【早餐喝什么最養生】1、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4、粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-08點擊量：222

正骨，中醫指用推、拽、按、捺等手法治療骨折、脫臼等疾病。正骨，為專科名，是診治損傷的專科，也是古代醫學“十三科”之一，亦有稱為傷科或骨傷科的。正骨對象主要是外力作用所致的骨、關節和軟組織的損傷，但也包括同類原因引致的體內臟器損傷。“正”字在此作動名詞。即整治因骨關節損傷使肢體變形復原位的一門科學技術。元代官方醫療制度中設有“正骨兼金鏃科”。因此，元代以正骨專長的醫學家危亦林在其《世醫得效方》卷十八設有“正骨兼金鏃科”以專門論述骨關節損傷及金刃所傷疾病之脈因證治。《醫宗金鑒·正骨心法要訣》指出：“今之正骨科，即古跌打損傷之證也。”正骨主要分為骨折和脫位，骨折系指由于外傷或病理等原因致使骨質部分地或完全地斷裂的一種疾病。其主要臨床表現為：骨折部有局限性疼痛和壓痛，局部腫脹和出現瘀斑，肢體功能部位或完全喪失，完全性骨質尚可出現肢體畸形及異常活動；脫位就是相互接觸的骨頭（通常指關節）因受外力作用，使其脫離原位，不能再正常發揮作用。脫位還可能是先天性的，或者是類風濕性關節炎的并發癥。關節曾經受過傷的人，易發生脫位。正骨就是運用熟練的手法，使移位的骨折端正確地復位并治療軟組織損傷的一種療術。因此，在施行手法整復時，首先要做好骨折的檢查和診斷。在此基礎上，通過眼觀、手摸和心會才能達到手隨心轉，使骨折整復的目的。直接暴力或間接暴力作用于肢體或軀干，使局部的骨骼發生骨折。由于該部受力大小，所持體位的不同及肌肉的收縮等，可造成各種類型的骨折，因骨折的類型不同，整復手法亦不同。如完全骨折，用攏按法對接；凹陷型骨折，用提推法使陷者復起；粉碎性骨折，用捏擠法復位；螺旋型骨折，用旋按法銜接；凸起型骨折，用展按法平復；尾椎骨等嵌入型骨折，用鉤提按捺和伸壓展法整復；肱骨內外髁等之青枝骨折，用蹭推捏擠法復位；對于骨折斷端重疊移位而縮短者，則按“欲合先離，離而復合”的原則進行整復。在施術前輕輕地按壓和按摩傷部，使收縮的肌肉放松，疼痛緩解，爾后用拔伸牽引的方法，使重疊的骨折斷端復位；對向側移位者可用提搖按推法復位；對于兩根骨并列的部位發生骨折，則用扣擠分骨法使斷端分離，然而用夾擠法復位。在正骨過程中，除運用恰當、熟練的手法外，治療必須及時，動作要果敢、細致，準確而敏捷。如果施術時用力過大，就會有損傷骨軟組織的危險；力量過小則達不到復位的目的。施術時，要正確運用手技，力求一次完成整復。反復多次施術，非但有損骨折斷端，對愈合亦有不良影響，而且會給患者帶來較多痛苦。施術越早越好。四肢骨折，宜于傷后半小時內進行。此時傷肢麻木，尚未發生嚴重水腫，患部張力小，疼痛輕微，是最佳正整時期。如果局部腫脹嚴重，或皮膚破裂等，需要經過適當治療，待腫脹消退，皮膚愈合，筋肉痙攣松懈后，再行手法整復。但要防止延誤治療，以免人為地造成陳舊性骨折。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，希望能夠對想學習正骨培訓的同學有所幫助。更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-08點擊量：158

貧血是指血液中紅血球數量太少，血紅素不足。根據病因，醫學上將其分為缺鐵性貧血、巨幼紅細胞性貧血和溶血性貧血等，而以缺鐵性貧血最為常見。缺鐵性貧血的治療，以口服或注射鐵劑最常用，也最有效。但臨床上，常有病人反映口服鐵劑效果并不理想。殊不知，影響鐵劑治療效果的因素有很多，應用時要加以注意。1、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵的形式吸收，而以三價鐵的形式起作用。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。2、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。3、口服鐵劑時應將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。4、應在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環境有利于鐵的吸收。5、含鈣類食品和高磷酸鹽食品等，與鐵劑能絡合而生成沉淀，故應避免合用。6、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。7、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利吸收。故應盡量避免同時應用。若兩者必須應用，應間隔3小時以上。8、加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。9、服用幾個月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應在醫生指導下再服3—6月，以補充體內的儲存鐵，防止貧血的復發。10、口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵，使大便顏色變為褐黑色，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑后即恢復正常。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，希望能夠對想學習脊柱側彎理療培訓的同學有所幫助。更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-08點擊量：179

很多人認為，養生一定要吃點什么，所以經常吃這個藥，那個藥。又或者，養生一定要做點什么，買跑步機，買健身器材等等，這都是對養生的誤解。實際上，最好的養生是順其自然。不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命運行的規律，去做好身邊的事情。小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規律，各有各的自然之道。其實養生說難也難，說簡單也很容易，養生的最大好處在于強身健體、益壽延年，因此被眾多人追捧，不過大多數復雜的養生方法，并不適合普通人。今天，掌門師兄就為大家推薦幾個簡單的養生方法，讓大家輕輕松松就能養生！每天喝水不耽誤中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，盡量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液循環，預防血液黏稠度等！早睡早起不熬夜睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以說是生命的“營養品”。中醫理論認為，人與大自然是一個整體，應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。這個時候，陽氣漸漸恢復，馬上起床再鍛煉身體才是真正的養生之道！雖然不能保證每天都能早早入睡，但是現如今的很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關系。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發多個器官的機能失調。不過看過《黃帝內經》的也可能會指出：古人也并不總是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利于養生。其實大家有所不知，古人的作息時間跟我們有很大的不同，他們所謂的“晚睡”其實指的是晚上9點左右，這個時間被稱之為亥時初，而古人說的“早睡”其實是晚上7點鐘左右。因此在現代社會，我們能在秋冬兩季的晚上10點多入睡，春夏能在10點半以前入睡，就基本符合“早睡”的條件了。每天萬步能保持最初，“日行萬步”的概念大約是在1964年的東京奧運會上由日本一家研發計步器的公司提出的。在我國，這個口號是由衛生部門提出的，但這個“一萬步”與平時以提高心肺功能、耐力、力量等身體素質為目的的體育鍛煉還是有所不同的。每天走一兩萬步，需要保證一定的強度，如果沒有速度和強度，它對健身的作用并不大。在運動訓練學中有個“超量恢復”的概念，不管是心肺功能還是力量的提高，前提都需要先增加負荷，再經過適當休息，并在體質尚未回到原來的水平前，繼續進行鍛煉，這樣就可以在已經提高的基礎上再提高一步。走路鍛煉也是如此，步行時的快慢因人而異，但太慢沒有效果，至少中等強度，即年輕人每分鐘步頻在130到135次左右，中年人每分鐘步頻在120次左右，60歲以上者每分鐘在100步左右，連續走上30分鐘。笑顏常開不煩惱企盼健康，希冀長壽，凡人皆有此愿。為此，有人堅持鍛煉身體，有人講究飲食營養，有人則不惜高價買補品進補。但是不少人在鍛煉、營養、進補的同時，忘記“服用”心理養生保健的良藥一處世樂觀，笑口常開。中醫認為，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。七情過度，皆可致病，而其中“怒”尤為甚。當人處于憤怒狀態時，不暢之氣可致體內各器官發生一系列生理變化：心率加快、呼吸急促、血壓升高、食欲不振、消化不良，久而久之，必將導致生理功能紊亂，嚴重影響身心健康。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，希望能夠對想學習脊柱側彎理療培訓的同學有所幫助。更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-06點擊量：245

現在流行的一句話非常正確“養生就是把人擋在去醫院的路上，讓人少得病，不得病。”養生保健就是通過合理的方法來調養身體，使得我們身體力量平衡，讓我們身體氣血運行更加通暢，讓我們能夠保持一個旺盛的精力，養生保健的終極目的是延年益壽。現在社會飛速發展，人們不管是身體還是心理都容易處于一個亞健康的狀態，在這種情況下養生保健就更加突出了其重要性，下面就來介紹一下養生保健的具體價值。健康與長壽是人類永恒的主題之一;健康是人類的最大的財富；健康是最大的本錢；特別是隨著人類社會的日益繁榮與進步，精神活動的豐富多彩，物質生活的極大提高，人們對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視學習并遵循養生之道。傳統養生是中國5000年文化傳統的重要組成部分。從傳統養生的寶庫中汲取知識，有助于科學地保持健康體魄。實際上，傳統養生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無處不養生。隨著人們生活水平的提高，現在人們也越來越重視中醫養生，中醫養生是在中醫理論指導下，研究人類生命規律、衰老機制以及養生原則和養生方法，以自我調攝為主要手段,以推遲衰老,延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。在養生保健當中，飲食保健是重中之重，為了保健身體飲食調理一定要注意，比如生活中，具有消暑益氣生精功能的食物吃大麥或者是黃花菜，如果說經常處于高溫環境工作的朋友，不妨多吃些蔬菜。還有的人身體容易干燥，內分泌不好，這些人可以多吃絲瓜或者是胡蘿卜。本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布，希望能夠對想學習脊柱側彎理療培訓的同學有所幫助。更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-04點擊量：582

隨著生活水平的提高與社會的發展，人們越來越注重身體健康，為健康管理師創造了廣闊市場，也增加了他的含金量。一、健康管理師的認證機構2020年，人力資源社會保障部決定把“健康管理師”退出水平評價類技能人員職業資格目錄，所以說2021年的健康管理師不再是人社部、衛健委認證頒發證書。但是健康管理師資格證書取消，并不是說“健康管理師”這個職業被取消了。此舉的變化只是證書的等級評價主體由以前的人社部轉變為業內指定的第三方機構和用人單位，2020年之前考取的健康管理師證書仍然有效。二、健康管理師去哪里報名？政策改革后，健康管理師是不接受以個人名義去報名的，需要在第三方機構進行代報名并接受培訓，證書由人社部下直屬的部門“中國國家人事人才培訓網”發證，，全國通用，證書由中國國家人事人才培訓網頒發，這是負責全國職業技能提升的服務平臺，證書編碼信息可在中國國家人事人才培訓網的“人才數據庫”查詢，錄入國家數據，鑒別真偽。三、報考門檻呢？我符合報名條件嗎？健康管理師（中級）（符合以下任意一項條件即可報名）：（高中以上學歷）連續從事營養健康行業工作2年以上；取得相關專業初級證書，連續從事營養健康行業工作2年以上；具有醫學或食品專業大學專科及以上學歷證書；具有非醫學或食品專業大學專科及以上學歷證書，連續從事營養健康行業工作2年以上。其次，小編再次提醒大家：健康管理師是不能個人直接報名參加考試的一定要經過培訓機構培訓后，由機構統一代報名，統一培訓，統一考試，所以選擇一家正規有資質并且適合自己的培訓學校很重要!!!健康管理師雖然比較難認證，但也證明了他的含金量，而且這個行業的人才也還沒有像其他職業一樣過度飽和，工作也比較穩定。本文由培訓無憂網喜巧發布，更多信息歡迎關注培訓無憂網健康管理師培訓頻道或添加老師微信：15033336050...

2021-11-02點擊量：217

2021年健康管理師考試分為理論考試和操作技能考試。兩門都是機考選擇題，上午的理論考試可以返回檢查，下午的案例分析題是不能返回修改答案的。2021年健康管理師考試題型：（1）理論考試是基礎知識考試，包括單選題和多選題，這里需要注意的是單選多選的分值都是每題1分，其中多選題少選、多選都沒分。（2）操作技能考試是案例分析，包括三種題型，分別是A3\A4\C型題(不定項選擇題)，A3題是共用題干多個小題，小題之間無關聯，A4題也是共用題干多個小題，但是各個小題之間有關聯。重點和難點是不定項選擇題，不定項選擇題是指選項數量不固定(選項5-8個)、正確答案數量不固定(可單選，也可是多選)，每題一分(多選或者少選都不得分)。本文由培訓無憂網優路教育專屬課程顧問老師整理發布，更多相關課程請關注培訓無憂網健康管理師培訓或添加老師微信：15033336050...

2021-11-02點擊量：158

憑健康管理師資格證書是可以申領補助的。國家人力資源社會保障部財政部已于2017年下發《關于失業保險支持參保職工提升職業技能有關問題的通知》，可以憑健康管理師資格證書去當地人社部門領取1000~2000元補助(條件：有一年以上的失業保險，在證書獲取后一年內可領取)，文件明確規定只要符合兩個條件，就能領取相關補貼。但具體如何領取，還需要咨詢人社部門。本文由培訓無憂網優路教育專屬課程顧問老師整理發布，更多相關課程請關注培訓無憂網健康管理師培訓或添加老師微信：15033336050...