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2021-12-06點(diǎn)擊量：185

健康管理師是營養(yǎng)師、心理咨詢師、體檢醫(yī)生、預(yù)防醫(yī)學(xué)醫(yī)生、健康教育專家、醫(yī)學(xué)信息管理人員綜合體。是從事個體和群體從營養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險(xiǎn)因素干預(yù)以及健康維護(hù)和健康促進(jìn)等工作的專業(yè)人員，是一個新興行業(yè)。健康管理師相比表面風(fēng)光背里凄涼的營養(yǎng)師好就業(yè)、能力強(qiáng)、服務(wù)范圍廣，機(jī)遇大，比心理咨詢師就業(yè)范圍大，面向人群廣，待遇高，有保障。而我國目前職業(yè)的健康管理師只有10萬人，健康管理師這一職業(yè)缺口很大。三級健康管理師考試科目為《基礎(chǔ)知識》和《操作技能》。《基礎(chǔ)知識》共16章，其中，第1章屬于健康管理總論的內(nèi)容，是健康管理師學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。其余15個章節(jié)屬于分論的內(nèi)容，有醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識、慢病管理師相關(guān)、營養(yǎng)理論、中醫(yī)概論、心理、康復(fù)等眾多科目，內(nèi)容較多，考點(diǎn)分散，復(fù)習(xí)的是時候需要重點(diǎn)復(fù)習(xí)。技能知識大致可分為四部分：第一部分著重講的是健康信息收集的知識，側(cè)重填表和數(shù)據(jù)錄入的問題和要求;第二部分著重強(qiáng)調(diào)健康風(fēng)險(xiǎn)的評估，評估這個人未來患有某種疾病的可能;第三部分對于健康教育和指導(dǎo)內(nèi)容作了詳細(xì)的講解，提高他們的健康認(rèn)知能力;第四部分就是對危險(xiǎn)因素進(jìn)行的干預(yù)，著重講了高血壓、糖尿病、肥胖和煙草的干預(yù)。本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)優(yōu)路教育課程顧問老師整理發(fā)布，更多課程信息可關(guān)注健康管理師培訓(xùn)或添加老師微信：15033336050...

2021-12-04點(diǎn)擊量：317

CT檢查的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)優(yōu)勢：CT圖象為肌肉組織橫斷面像，其相對密度像素顯著好于X線檢查圖象，能優(yōu)良地顯示信息人身體各部位的人體器官構(gòu)造，除發(fā)覺形狀改變外，還能檢查機(jī)構(gòu)的相對密度轉(zhuǎn)變，擴(kuò)張了影像診斷的檢查范疇。缺陷：CT檢查是有身線的檢查方式，較難發(fā)覺人體器官組織架構(gòu)的作用轉(zhuǎn)變，某些部位如顱底端骨偽影可危害后顱凹腦部檢查;因成像野的限定，不適合檢查四肢小骨節(jié)，無法顯示信息骨腔人體器官的粘膜轉(zhuǎn)變;做加強(qiáng)掃描儀時會造影劑的副作用仍然存有。本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)優(yōu)路教育課程顧問老師整理發(fā)布，更多健康管理師考試課程信息可關(guān)注健康管理師培訓(xùn)或添加老師微信：15033336050...

2021-12-04點(diǎn)擊量：277

心電圖檢查除適用于心血管病癥的確診外，也廣泛運(yùn)用于各種各樣危重癥病人的救治、手術(shù)治療麻醉劑、藥物功效和低鈣血癥的檢測、航空航天、登山運(yùn)動的心電圖檢測等。(1)因?yàn)樾碾妶D檢查關(guān)鍵體現(xiàn)心血管興奮的熱學(xué)主題活動，因而對各種各樣心率失常和傳輸阻礙的確診解析具備毫無疑問使用價(jià)值;(2)異型性心電圖檢查改變和演化是確診心肌梗塞靠譜而好用的方式;(3)房室肥厚、心臟損傷和心臟供血不足都可以造成一定的心電圖檢查轉(zhuǎn)變，有利于確診。本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)優(yōu)路教育課程顧問老師整理發(fā)布，更多健康管理師考試課程信息可關(guān)注健康管理師培訓(xùn)或添加老師微信：15033336050...

2021-12-04點(diǎn)擊量：728

人從食物、水和空氣中每日攝取的碘總量約100-300ug，首要以碘化物的形式由消化道領(lǐng)受，其中有機(jī)碘一部份可直接領(lǐng)受，另一部份則需在消化道轉(zhuǎn)化為無機(jī)碘后，才可領(lǐng)受。肺、皮膚及粘膜也可領(lǐng)受極微量的碘。人體碘的來歷約80%-90%來自食物，10%-20%來自飲水，5%的碘來自空氣�；锸澈退�中的碘首要為無機(jī)碘化物，經(jīng)口進(jìn)入人體后，在胃及小腸上段被迅速、完全領(lǐng)受，一般在進(jìn)入胃腸道后1小時內(nèi)大部門領(lǐng)受，3小時內(nèi)幾乎完全被領(lǐng)受。有機(jī)碘經(jīng)腸降詮釋放出碘化物后方被領(lǐng)受，但甲狀腺激素碘約有80%可直接領(lǐng)受。與氨基酸連系的碘可直接被領(lǐng)受。而同脂肪酸連系的有機(jī)碘可不經(jīng)肝臟，由乳糜管進(jìn)入血液。被領(lǐng)受的碘很快轉(zhuǎn)運(yùn)至血漿，遍布于全身各組織中�；锸斥}、鎂以及一些藥物如磺胺等，對碘領(lǐng)受有必然阻礙影響。卵白質(zhì)、能量不足時。也故障胃腸道內(nèi)碘的領(lǐng)受。碘在體內(nèi)首要被用于合成甲狀腺激素，甲狀腺從血液中攝取碘的能力很強(qiáng)，甲狀腺中碘的濃度比血漿高25倍以上。消化道領(lǐng)受的碘進(jìn)入門靜脈。有機(jī)碘經(jīng)肝臟刷新為無機(jī)碘化物后，一部門進(jìn)入血液輪回，輸送至甲狀腺、心、肺、腎、肌肉、皮膚及其他組織;另一部門則由肝裝入膽汁，再進(jìn)入消化道，其中有的經(jīng)再領(lǐng)受從頭進(jìn)入門靜脈到肝，謂之“腸肝輪回”。余下部門經(jīng)腸道排出體外。本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)優(yōu)路教育課程顧問老師整理發(fā)布，更多健康管理師考試課程信息可關(guān)注健康管理師培訓(xùn)或添加老師微信：15033336050...

2021-12-03點(diǎn)擊量：288

健康管理師是2005年10月勞動和社會保障部第四批正式發(fā)布的11個新職業(yè)之一，可以從事醫(yī)療機(jī)構(gòu)、疾病預(yù)防機(jī)構(gòu)、社區(qū)健康管理、健康監(jiān)測、健康評估、健康維護(hù)等相關(guān)工作。健康管理師與營養(yǎng)師的區(qū)別在于，營養(yǎng)師是從事營養(yǎng)咨詢工作的專業(yè)人員，健康管理師是從事對人群或個人健康和疾病的監(jiān)測、分析、評估以及健康維護(hù)和健康促進(jìn)的專業(yè)人員。健康管理師是營養(yǎng)師、心理咨詢師、體檢醫(yī)生、預(yù)防醫(yī)學(xué)醫(yī)生、健康教育專家、康復(fù)學(xué)、醫(yī)學(xué)信息管理人員的綜合體，是一個高端職業(yè)。我們可以看一看健康管理師在醫(yī)藥零售行業(yè)有著哪些應(yīng)用。一、提升藥店從業(yè)人員專業(yè)水平目前藥店店員的專業(yè)度并不是很高，而學(xué)習(xí)健康管理知識有助于提升店員的專業(yè)水平，從而提升店面形象，增強(qiáng)客戶黏度。在實(shí)體藥店競爭激烈，同質(zhì)化現(xiàn)象嚴(yán)重的當(dāng)下，提升藥店從業(yè)人員專業(yè)水平是增加藥店競爭力的重要內(nèi)容。藥店的競爭對手很多，學(xué)習(xí)健康管理知識和對一些慢性病的調(diào)理技能，有助于擁有核心競爭力，更好地競爭與生存。作為藥店的工作人員，除了應(yīng)該具備一定的診斷和指導(dǎo)用藥的專業(yè)知識技能外，還應(yīng)該做到給患者生活上的膳食、作息等建議，做到多管齊下，給來藥店的患者全方位的服務(wù)。二、協(xié)助藥店轉(zhuǎn)型隨著市場的發(fā)展，資本資金大規(guī)模進(jìn)入醫(yī)藥連鎖行業(yè)，特別是一些互聯(lián)網(wǎng)巨頭對醫(yī)藥行業(yè)也躍躍欲試，競爭恐怕只會越來越激烈。傳統(tǒng)的“藥店＝賣藥”模式將難以繼續(xù)。全國的藥店多以銷售藥品（包括化藥、中成藥和藥材類、生物制品等）為主，約占80%，非藥類產(chǎn)品，包括保健品和醫(yī)療器械、食品等占很少份額，藥品以外的服務(wù)類收入幾乎沒有。過分依賴于藥品銷售收入，也導(dǎo)致了業(yè)態(tài)的脆弱性。因此，目前市場上許多藥店已經(jīng)紛紛進(jìn)行“轉(zhuǎn)型”——在藥店出現(xiàn)不少與藥品無關(guān)的物品，例如水、衛(wèi)生紙、洗發(fā)水等等之類的生活物品都走上了藥店的銷售名單，可見單靠賣藥品為主要盈利的模式將很難適應(yīng)發(fā)展需要。藥店競爭也不再僅僅限于產(chǎn)品，將出現(xiàn)在健康管理服務(wù)領(lǐng)域。藥店從業(yè)人員可以通過學(xué)習(xí)相應(yīng)的健康管理知識完成從賣藥人員向健康管理顧問的角色轉(zhuǎn)變。藥店即是藥品銷售終端，又是供應(yīng)鏈樞紐，與消費(fèi)者、供應(yīng)商、醫(yī)療保險(xiǎn)支付機(jī)構(gòu)、企業(yè)雇主等各方都有廣泛聯(lián)系，如果藥店能夠向健康管理方向轉(zhuǎn)型升級，無論是藥店本身，或者從業(yè)人員，都將大有可為！近些年的零售藥店在健康管理行業(yè)已開始逐漸嘗試著，一些藥店在下列方式上摸索出了一些項(xiàng)目：1.建立慢病管理中心從商品體系、培訓(xùn)體系、人員管理體系、營銷體系、運(yùn)營體系等幾大標(biāo)準(zhǔn)體系上制定實(shí)操標(biāo)準(zhǔn)，明確目標(biāo)服務(wù)對象，分病種，收集、吸納慢病患者資源，能夠根據(jù)患者不同的情況給予針對性的健康指導(dǎo)服務(wù)。2.提供健康管理服務(wù)定期為顧客提供應(yīng)季養(yǎng)生、常見病防治及慢性病預(yù)防、藥品相關(guān)知識普及等健康教育服務(wù)。上市不久的連鎖藥企“健之佳”在這一方面走得更遠(yuǎn)，自2006年起成立了體檢中心，為云南省的很多企業(yè)員工提供了受到好評的體檢服務(wù)，增加了企業(yè)形象。健康管理是藥店轉(zhuǎn)型的方向，健康管理和醫(yī)療醫(yī)藥聯(lián)系緊密。在藥店+健康管理中，健康管理師是藥店必不可少的人才之一。健康管理師的地位上升是大勢所趨，健康管理師也給藥店人提供了一個職業(yè)上升機(jī)會。三、健康管理師為藥店帶來新效益為解決國民“看病難、看病貴”的難題，相關(guān)醫(yī)藥衛(wèi)生保健體制也不斷優(yōu)化。2017年5月10日，在國家衛(wèi)計(jì)委召開的新聞發(fā)布會上，“三師共管”家庭醫(yī)生簽約服務(wù)模式開始向全國推廣�！叭龓煿补堋笔侵溉�級醫(yī)院�？漆t(yī)生+基層醫(yī)生全科醫(yī)師（家庭醫(yī)師）+經(jīng)過培訓(xùn)認(rèn)證的健康管理師，組建團(tuán)隊(duì)和社區(qū)居民服務(wù)都創(chuàng)新模式。針對于這個時機(jī)，健康管理師將為藥店帶來幾大新效益：1.打破眾多連鎖藥店的同質(zhì)化，贏取更多市場份額現(xiàn)在的藥店不光在藥品同質(zhì)化方面嚴(yán)重，就在銷售方式方面也是同質(zhì)化嚴(yán)重，促銷方式也都千篇一律。就拿會員銷售來說絕大部分藥店都有，但如果把健康管理與會員銷售捆綁呢？這就不一定每家藥店都能做到了，舉個例子，會員銷售中有會員分級，比如白金會員，鉆石會員等，藥店可以根據(jù)不同會員等級提供不一樣的健康管理服務(wù)，這樣說不定就能避開一些同質(zhì)化競爭，同時還能更好地吸引和留住優(yōu)質(zhì)顧客。2.增加未來的服務(wù)性消費(fèi)健康管理是一種服務(wù)，藥店有先天的客流基礎(chǔ)，產(chǎn)品（藥品）+服務(wù)的方式能相互促進(jìn)，好的產(chǎn)品銷售為服務(wù)帶來基礎(chǔ)，好的服務(wù)又能促進(jìn)產(chǎn)品銷售。3.提升保健品等產(chǎn)品的營業(yè)業(yè)績大多數(shù)老百姓的對藥店的觀念還停在有病才去藥店的舊思維上，但也有越來越多的人產(chǎn)生了健康生活，預(yù)防為主的而去藥店的思維，在將來想必也會成為一種趨勢。藥店在這一方面有保健品，營養(yǎng)食品，養(yǎng)生中藥材的產(chǎn)品基礎(chǔ)，如果有良好的健康管理服務(wù)，相關(guān)方面的產(chǎn)品業(yè)績也會隨之而提升。本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)優(yōu)路教育課程顧問老師整理發(fā)布，更多課程信息可關(guān)注健康管理師培訓(xùn)或添加老師微信：15033336050...

2021-12-02點(diǎn)擊量：151

優(yōu)秀的健康管理師是如何煉成的？從職場小白到職場精英,你需要具備以下幾點(diǎn)：1.考取“健康管理師”國家職業(yè)資格證書對于一位剛邁入健康行業(yè)的健康管理師，不可或缺的就是健康管理的理論知識和技能操作，那考證是最快速有效的方式。一名專業(yè)的健康管理師需要必備健康管理師職業(yè)資格證書，因?yàn)榻】倒芾韼熥C是對醫(yī)療機(jī)構(gòu)、疾病預(yù)防機(jī)構(gòu)、社區(qū)健康管理等相關(guān)工作人員技術(shù)水平的認(rèn)證，是具有相應(yīng)專業(yè)水平的證明。同時，一個合格的健康管理師必須經(jīng)過專業(yè)正規(guī)的全方位培訓(xùn)，知識結(jié)構(gòu)需要復(fù)合化和系統(tǒng)化。2.工作中積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，提高解決問題的能力學(xué)習(xí)健康管理，拿證書不是目的。考取證書后上崗，在工作中要拼專業(yè)、拼技能、拼服務(wù)，能夠判斷個體患病傾向，提供健康生活處方及行動計(jì)劃，有能力為慢病患者解決健康問題，提高康復(fù)效果，提高個體生活質(zhì)量，并不斷積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。優(yōu)秀的健康管理師需要精通什么？掌握健康監(jiān)測、健康風(fēng)險(xiǎn)評估、健康指導(dǎo)、健康危險(xiǎn)因素干預(yù)、健康促進(jìn)等技能，比如能夠制定體檢方案，能夠鑒別重要的或可優(yōu)先改善的健康危險(xiǎn)因素，能制定健康風(fēng)險(xiǎn)因素（三高、肥胖、吸煙等）干預(yù)方法，能夠按照干預(yù)方案制定實(shí)施計(jì)劃，能對實(shí)施過程進(jìn)行監(jiān)控及調(diào)整等，達(dá)到健康管理“花錢少，獲益大”的目的。3.不斷學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動學(xué)、心理學(xué)知識、全科醫(yī)學(xué)知識及中醫(yī)學(xué)理論成功的路上沒有捷徑，只有不斷學(xué)習(xí)。對于健康管理師而言，需要掌握基礎(chǔ)知識，包括臨床醫(yī)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、慢病管理、膳食營養(yǎng)、運(yùn)動康復(fù)、心理療愈、中醫(yī)養(yǎng)生等。WHO提出的人類健康四大基石是合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡，由此來看，健康管理師更應(yīng)該側(cè)重營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動學(xué)和心理學(xué)的學(xué)習(xí)。健康管理師重在治未病,醫(yī)生是治已病。學(xué)習(xí)健康管理知識，雖然重在預(yù)防而不是治療，但也有必要具備循證醫(yī)學(xué)等醫(yī)學(xué)觀以及全科醫(yī)學(xué)知識體系，為個體或群體做案例分析，與�？漆t(yī)生協(xié)作促進(jìn)疾病康復(fù)。4.提高健康教育與人文關(guān)懷的能力據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報(bào)告：人類三分之一的疾病通過預(yù)防保健是可以避免的，三分之一的疾病通過早期的發(fā)現(xiàn)是可以得到有效控制的，三分之一的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果。健康教育側(cè)重對知識、信念和行為改變，提高個體健康素養(yǎng)，同時要求能夠針對個體不同需求，用電話、面談及其他媒介方式進(jìn)行個性化的健康咨詢和指導(dǎo)服務(wù)，因此要意識到掌握人際溝通技巧的重要性，在工作中善于溝通，有良好的服務(wù)意識，有較強(qiáng)的親和力和耐心。在針對“病由心生”個體進(jìn)行心理療愈和促進(jìn)心理健康的工作中，注重共情與人文關(guān)懷。5.培養(yǎng)健康管理思維，汲取最新理念大健康時代需要健康管理師與時俱進(jìn)。尤其健康管理是一門正在快速發(fā)展中的學(xué)科，隨著健康管理相關(guān)理論、方法和技術(shù)的不斷完善，健康管理師也應(yīng)該不斷更新迭代服務(wù)模式與理念。了解健康管理服務(wù)新模式。比如，廈門在深化醫(yī)改中，推行家庭醫(yī)生簽約服務(wù)，實(shí)行“三師共管”；比如某地方醫(yī)院試點(diǎn)“護(hù)士+健康管理”的復(fù)合型人才模式，護(hù)士開設(shè)健康管理專項(xiàng)門診。培養(yǎng)健康管理服務(wù)的互聯(lián)網(wǎng)思維。在國家政策的支持及市場驅(qū)動下，阿里、百度、騰訊等互聯(lián)網(wǎng)巨頭以及科技巨頭、地產(chǎn)巨頭等紛紛跨界進(jìn)軍大健康產(chǎn)業(yè)。比如，阿里投資10億開辦“阿里健康”，騰訊布局醫(yī)療AI引擎，百度醫(yī)療布局醫(yī)療+人工智能，萬達(dá)狂砸1440億元布局醫(yī)療成立大健康集團(tuán)，華潤置地大規(guī)模布局醫(yī)療、養(yǎng)老和大健康產(chǎn)業(yè)，小米探索大健康數(shù)據(jù)等。本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)優(yōu)路教育課程顧問老師整理發(fā)布，更多課程信息可關(guān)注健康管理師培訓(xùn)或添加老師微信：15033336050...

2021-12-01點(diǎn)擊量：211

一、第一級預(yù)防(病因預(yù)防)在疾病因子還沒有進(jìn)入環(huán)境之前就采取預(yù)防性措施，稱之為根本性預(yù)防。二、第二級預(yù)防1.在疾病的臨床前期做好早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療的“三早”預(yù)防工作，以控制疾病的發(fā)展和惡化。2.早期發(fā)現(xiàn)疾病可通過普查、篩檢、定期健康檢查、高危人群重點(diǎn)項(xiàng)目檢查及設(shè)立�？崎T診等。3.達(dá)到“三早”的根本辦法是宣傳，提高義務(wù)人員診斷水平和建立社會性高靈敏而可靠的疾病監(jiān)測系統(tǒng)。4.對于某些有可能逆轉(zhuǎn)、停止或延緩發(fā)展的疾病，則早期檢測和預(yù)防性體格檢查更為重要。5.對于傳染病，是“三早”+“二早”→“五早”：早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療、早報(bào)告、早隔離。三、第三級預(yù)防對已患某些疾病的人，采取及時的、有效的治療措施，防止病情惡化，預(yù)防并發(fā)癥和傷殘;對已喪失勞動力的或殘疾者，主要促使功能功能恢復(fù)、心理健康，進(jìn)行家庭護(hù)理指導(dǎo)，是使患者盡量恢復(fù)生活和勞動能力，能參加社會活動并延長壽命。四、三級預(yù)防補(bǔ)充知識點(diǎn)1.對于任何疾病，不論其致病因子是否明確，都應(yīng)該強(qiáng)調(diào)第一級預(yù)防。如大骨節(jié)病、克山病等，病因尚未肯定，但綜合性的第一級預(yù)防還是有效的，又如腫瘤更需要第一級和第二級預(yù)防。2.有些疾病，病因明確且是人為的，如職業(yè)因素所致疾病、醫(yī)源性疾病，采取第一級預(yù)防，較易見效。有些疾病的病因是多因素的，則要按其特點(diǎn)通過篩檢、及早診斷和治療會使預(yù)后較好，如心、腦血管疾病、代謝性疾病，除針對其危險(xiǎn)因素，致力于第一級預(yù)防外，還應(yīng)兼顧第二級和第三預(yù)防。對那些病因和危險(xiǎn)因素都不明又難以覺察預(yù)料的疾病只有實(shí)行第三級預(yù)防這一途徑。3.三級預(yù)防的落實(shí)，根據(jù)干預(yù)對象是群體或個體，分為社區(qū)預(yù)防服務(wù)和臨床預(yù)防服務(wù)。本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)優(yōu)路教育課程顧問老師整理發(fā)布，更多課程信息可關(guān)注健康管理師培訓(xùn)或添加老師微信：15033336050...

2021-12-01點(diǎn)擊量：384

對新診斷的高血壓，建議家庭自測血壓連續(xù)7天，每天早晚各1次，每次測量3遍;去掉第1天血壓值，僅計(jì)算后6天血壓值，根據(jù)后6天血壓平均值，為治療決定提供參考。血壓穩(wěn)定后，建議每周固定一天自測血壓，于早上起床后1小時，服降壓藥前測量坐位血壓。血壓不穩(wěn)定或未達(dá)標(biāo)的建議增加自測血壓的頻率。推薦使用符合國際標(biāo)準(zhǔn)的上臂式全血動或半血動電子血壓計(jì)。一般而言，自測血壓低于診室血壓值，正常上限參考為135/85mmHg。本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)優(yōu)路教育課程顧問老師整理發(fā)布，更多課程信息可關(guān)注健康管理師培訓(xùn)或添加老師微信：15033336050...

2021-12-01點(diǎn)擊量：225

身心健康是我們每個人的理想追求，要做到這一點(diǎn)就需要有意識地進(jìn)行健康管理，具備專業(yè)知識的健康管理師眼下正面臨著很大的人才缺口，想入行的朋友們請盡早行動哦。那健康管理師包含哪幾個領(lǐng)域的工作內(nèi)容？1、健康檔案管理健康檔案是用來記錄客戶生命體征以及自身所從事過的與健康相關(guān)的行為和事件。它主要包括健康現(xiàn)狀、既往病史、診斷治療情況、家族病史、歷次體檢結(jié)果及個體的生理、心理、社會、文化、壓力調(diào)適、生活行為等信息。2、健康體檢管理是對受檢者的健康與疾病狀況進(jìn)行檢測并在檢測后進(jìn)行全面評估。其內(nèi)容包括：①體檢設(shè)計(jì)；②體檢服務(wù)；③體檢評估。3、健康風(fēng)險(xiǎn)評估管理健康風(fēng)險(xiǎn)分析與評估管理也稱健康危險(xiǎn)度評估管理，是將生活方式等因素轉(zhuǎn)化為可測量的指標(biāo)，預(yù)測個體在未來一定時間發(fā)生疾病或死亡的危險(xiǎn)，同時估計(jì)個體降低危險(xiǎn)的潛在可能，并將信息反饋給個體。4、生活方式管理生活方式管理是在科學(xué)方法的指導(dǎo)下培養(yǎng)健康生活方式和習(xí)慣，改掉不健康的壞習(xí)慣，從而減少健康風(fēng)險(xiǎn)因素。生活方式管理的內(nèi)容：（1）對個人生活方式與行為等進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)不利于健康的危險(xiǎn)因素，提示和預(yù)警，以便使其改善和調(diào)整。（2）檢測身體狀況有無變化，隨時掌握自身的變化，使機(jī)體處于穩(wěn)定的健康狀態(tài)。（3）健康知識、健康方法的學(xué)習(xí)。使之掌握一套自我保健和防病抗衰老的有效方法。5、亞臨床管理亞臨床管理是對亞臨床狀態(tài)的個體和群體進(jìn)行綜合調(diào)理。使疾病消滅在萌芽狀態(tài)，恢復(fù)到健康狀態(tài)。6、疾病管理疾病管理是有組織的、主動的通過多種途徑和方法為患者提供衛(wèi)生保健服務(wù)，為病人協(xié)調(diào)醫(yī)療資源，對疾病控制診療過程采取綜合干預(yù)措施，使疾病得到全面連續(xù)性的醫(yī)治。7、健康需求管理健康需求管理是以滿足個體化或群體中的健康需求為主導(dǎo)的服務(wù)，以促進(jìn)和維護(hù)人類健康。其主要內(nèi)容是針對社會健康需求建立設(shè)置具有生活、起居、環(huán)境、工作、家庭等衛(wèi)生保健服務(wù)和醫(yī)療需求服務(wù)的管理服務(wù)，以減少個體或群體因不良的飲食、行為、睡眠、壓力、運(yùn)動等造成對機(jī)體傷害的擔(dān)心和不必要的費(fèi)用支出。8、動態(tài)跟蹤動態(tài)跟蹤管理是對個體或群體在實(shí)施健康管理服務(wù)過程中的機(jī)體健康變化予以及時關(guān)注和觀察，以便隨時掌握其健康狀況的變化，為有效的實(shí)施健康管理服務(wù)提供健康數(shù)據(jù)和指標(biāo)，并依據(jù)其變化調(diào)整健康干預(yù)方案，達(dá)到良好的健康干預(yù)效果。本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)優(yōu)路教育課程顧問老師整理發(fā)布，更多課程信息可關(guān)注健康管理師培訓(xùn)或添加老師微信：15033336050...

2021-11-30點(diǎn)擊量：276

健康干預(yù)包括個人健康咨詢、個人健康管理后續(xù)服務(wù)、專項(xiàng)健康與疾病管理服務(wù)。一是個人健康咨詢:在了解健康情況及進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評估后，可以為個體提供不同層次的健康咨詢服務(wù)，如咨詢當(dāng)?shù)亟】倒芾矸��?wù)中心或個人健康管理師，通過電話或面談進(jìn)行一對一的指導(dǎo)，讓服務(wù)對象了解自己健康狀況和疾病的危險(xiǎn)因素，了解提高健康水平的具體措施，確定預(yù)防疾病發(fā)生的具體方案。其內(nèi)容主要包括:解析個人健康信息、評估健康檢查結(jié)果、提供健康指導(dǎo)意見、制定個人健康管理計(jì)劃和制定隨訪跟蹤計(jì)劃等。二是個人健康管理后續(xù)服務(wù):個人健康管理后續(xù)服務(wù)是健康管理計(jì)劃實(shí)行的監(jiān)督、保證與完善步驟，具體根據(jù)被服務(wù)人群或個體的需求，結(jié)合實(shí)際的醫(yī)療資源實(shí)施。其內(nèi)容和方式主要包括以現(xiàn)代信息技術(shù)建立平臺，對個體健康信息進(jìn)行查詢、做出指導(dǎo)、定期給予健康管理提示，以提供個性化的健康改善計(jì)劃。此外，健康教育課堂也是后續(xù)服務(wù)的重要措施，在營養(yǎng)改善、生活方式改變和疾病控制方面有良好的效果。三是專項(xiàng)健康與疾病管理服務(wù):對于特殊個體或?qū)�屬人群，可根�?jù)特定的健康目標(biāo)或疾病的預(yù)防指向制定專項(xiàng)健康與疾病管理服務(wù)。對于已經(jīng)有慢性病的個體，可針對特定疾病或危險(xiǎn)因素提供專項(xiàng)服務(wù)，如糖尿病管理、血脂管理、心血管疾病危險(xiǎn)因素管理、精神壓力緩解、戒煙、運(yùn)動、減重、營養(yǎng)和膳食咨詢等。對于沒有慢性非傳染性疾病的個體，可選擇的服務(wù)也很多，如個人健康教育、生活方式改善咨詢和疾病高危人群的教育等。總的原則是綜合不同的危險(xiǎn)因素和差異，制定個體化的健康管理方案，并積極地采用現(xiàn)代信息管理技術(shù)等多種管理手段以達(dá)到全過程的、細(xì)致化的健康干預(yù)。需要強(qiáng)調(diào)的是，健康管理是一個長期的、連續(xù)的過程，即在實(shí)施健康干預(yù)措施一定時間后，需要評估效果、調(diào)整計(jì)劃和干預(yù)措施。只有周而復(fù)始、長期堅(jiān)持，才能達(dá)到健康管理的預(yù)期效果。本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)優(yōu)路教育課程顧問老師整理發(fā)布，更多課程信息可關(guān)注健康管理師培訓(xùn)或添加老師微信：15033336050...

2021-11-29點(diǎn)擊量：210

2021年已近尾聲，許多準(zhǔn)備在2022年考取健康管理師的考生，都有一個疑問：2022年的健康管理師考題有哪些趨勢呢？今天就結(jié)合近幾年的出題模式，大膽地為大家預(yù)測一下。一、考試內(nèi)容越來越細(xì)化《健康管理師理論考試》部分章節(jié)考核內(nèi)容變得更具體化，相比起先前的考試難度有所加深，基礎(chǔ)知識部分第四章-常見慢性病仍為重中之重�？荚囍姓急容^大的章節(jié)有臨床醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識、常見慢性病、健康教育學(xué)、健康監(jiān)測、健康風(fēng)險(xiǎn)評估和分析、健康指導(dǎo)、健康危險(xiǎn)因素干預(yù)、實(shí)習(xí)-健康管理案例-高血壓健康管理，其中第二章臨床醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)考核了關(guān)于藥源性疾病的種類、臨床醫(yī)學(xué)的學(xué)科分類和主要特征、臨床醫(yī)學(xué)的發(fā)展趨勢、問診和病史采集等內(nèi)容。第四章常見慢性病的內(nèi)容則考核了慢性病的主要危險(xiǎn)因素、糖尿病的分型、血糖測定、高血壓診斷和分級，由此可見，第四章常見慢性病的知識點(diǎn)是考試內(nèi)容中的重中之重。此外，第七章營養(yǎng)與食品安全這一章的考核分值占比不大，共2題，但對比以往的考試此章節(jié)的考核內(nèi)容由淺變深，對于蛋白質(zhì)的分類內(nèi)容考核的不再是簡單的大分類，而是具體到了每種大分類中具體的單個蛋白質(zhì)的名稱，所以在進(jìn)行健康管理師（三級）考試的備考中，也應(yīng)注意細(xì)節(jié)部分的學(xué)習(xí)，“細(xì)節(jié)決定成敗”。二、考試整體難度上升2022年的理論考試相比起以往的考試，少數(shù)題目可能會考察到細(xì)節(jié)內(nèi)容，因此對于基礎(chǔ)較薄弱的考生難度系數(shù)有所增加。所以除了掌握整體概念之外，還需要掌握細(xì)節(jié)知識，增加得分點(diǎn)，提高考試通過率�？碱}貼合實(shí)際考題越來越貼合實(shí)際需求，跟人們的生活息息相關(guān)。知識系統(tǒng)性較強(qiáng)健康管理師章與章之間是循序漸進(jìn)的關(guān)系，考生學(xué)習(xí)過程中要學(xué)會總結(jié)、能夠融會貫通。偏重于運(yùn)用和理解越來越多的考題強(qiáng)調(diào)的是綜合知識的把握，對知識的運(yùn)用和理解有更高的要求。三、考試內(nèi)容有分叉《健康管理師理論考試》部分考題屬于實(shí)踐技能知識要求部分的內(nèi)容。實(shí)踐技能部分第二章健康風(fēng)險(xiǎn)評估和分析、第四章健康危險(xiǎn)因素干預(yù)的知識要求部分也在理論考試的題目中高頻出現(xiàn)。因此，在復(fù)習(xí)時應(yīng)該“全面撒網(wǎng)”，避免存在只學(xué)重要章節(jié)的僥幸心理，只有將兩個科目的理論知識內(nèi)容理解透徹，才能在健康管理師的理論考試中獲得滿意的成績，這也是很多考生認(rèn)為理論知識相比起操作技能考試難度大的原因之一。本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)優(yōu)路教育課程顧問老師整理發(fā)布，更多課程信息可關(guān)注健康管理師培訓(xùn)或添加老師微信：15033336050...

2021-11-27點(diǎn)擊量：296

《健康管理藍(lán)皮書：中國健康管理與健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展報(bào)告(2018)》指出：人社部將健康管理師列為知識-技能型職業(yè),并納入健康-衛(wèi)生行業(yè)特有職業(yè)。自2013年起，我國健康服務(wù)業(yè)發(fā)展規(guī)模日益壯大，隨著醫(yī)療衛(wèi)生體制改革的不斷深化，健康市場標(biāo)準(zhǔn)也有所提升，體制更加規(guī)范，產(chǎn)業(yè)升級向縱深推進(jìn)；健康服務(wù)業(yè)與多產(chǎn)業(yè)融合邁進(jìn)，新業(yè)態(tài)、新模式不斷涌現(xiàn)，煥發(fā)新的活力。1.政策紅利持續(xù)釋放，產(chǎn)業(yè)路徑日益清晰健康服務(wù)業(yè)關(guān)系民生福祉，關(guān)系經(jīng)濟(jì)發(fā)展。首先，在國家層面，隨著“健康中國”戰(zhàn)略的持續(xù)推進(jìn)，健康服務(wù)業(yè)已逐漸占據(jù)政策規(guī)劃頂層設(shè)計(jì)的重要位置。2013年10月，國務(wù)院發(fā)布的“40號文件”意義非凡，不僅首次明確了健康服務(wù)業(yè)的內(nèi)涵外延，而且進(jìn)一步明確了市場和政府的邊界，“非禁即入”體現(xiàn)了以市場配置為杠桿，以減少行政審批關(guān)卡為突破口，向社會資本全面、平等開放的變革思路。此后，國家陸續(xù)出臺一系列利好政策，在“�；�本、兜底線”的基礎(chǔ)上，推進(jìn)社會力量在“非基本”的健康服務(wù)業(yè)領(lǐng)域唱主角。其次，在區(qū)域?qū)用�，各省份也以此為契機(jī)先后發(fā)布了地方促進(jìn)健康服務(wù)業(yè)發(fā)展的規(guī)劃及政策舉措，延續(xù)政策核心并逐步細(xì)化實(shí)施內(nèi)容。2.醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)覆蓋面擴(kuò)大，分級診治制度隨著人民群眾醫(yī)療服務(wù)需求持續(xù)釋放和新醫(yī)改、分級診療制度的不斷推動，來自供需雙方的驅(qū)動促使我國醫(yī)療服務(wù)體系不斷完善和下沉；與此同時，政策機(jī)制創(chuàng)新和技術(shù)創(chuàng)新帶動醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)產(chǎn)業(yè)鏈加速重整和優(yōu)化，民營醫(yī)院、醫(yī)生集團(tuán)、互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療等新業(yè)態(tài)不斷涌現(xiàn)，并催生出醫(yī)聯(lián)體、新零售及互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院等更為豐富的應(yīng)用場景；而精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)、智慧醫(yī)療、再生醫(yī)學(xué)、轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)、協(xié)同醫(yī)療等領(lǐng)域的科技創(chuàng)新也在不斷顛覆傳統(tǒng)醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)方式。健康管理與促進(jìn)服務(wù)是健康服務(wù)業(yè)增量的重要主體之一，并由此衍生出多種新興業(yè)態(tài)。經(jīng)過10余年的探索與實(shí)踐，我國健康管理服務(wù)市場初具規(guī)模、相關(guān)產(chǎn)業(yè)鏈逐步建立，主要由醫(yī)療服務(wù)機(jī)構(gòu)、健康管理服務(wù)機(jī)構(gòu)和健康支撐產(chǎn)業(yè)相關(guān)企業(yè)、健康保險(xiǎn)服務(wù)機(jī)構(gòu)等組成。因而健康管理師也可在多領(lǐng)域從業(yè)，第一，傳統(tǒng)的醫(yī)療或健康教育系統(tǒng)。包括各級社區(qū)醫(yī)院，疾控中心、企業(yè)及學(xué)校及事業(yè)單位衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)、老年人服務(wù)機(jī)構(gòu)等。第二，最近發(fā)展起來的行業(yè)。包括健康管理公司、醫(yī)院體檢中心、健康咨詢中心等。第三，自己創(chuàng)業(yè)。包括：私人健康顧問、私人健康管理師、社區(qū)健康管理工作室等。本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)優(yōu)路教育課程顧問老師整理發(fā)布，更多課程信息可關(guān)注健康管理師培訓(xùn)或添加老師微信：15033336050...

2021-11-27點(diǎn)擊量：535

備戰(zhàn)2021年健康管理師考試，考生們需要了解健康管理師的科目特點(diǎn)，助力考生備考復(fù)習(xí)：《健康管理師(基礎(chǔ)知識)》：《健康管理師(基礎(chǔ)知識)》共16章，其中，第1章屬于健康管理總論的內(nèi)容，奠定了健康管理師學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，其中的基本衛(wèi)生保健也是必考的內(nèi)容，要重點(diǎn)學(xué)習(xí)。其余15個章節(jié)屬于分論的內(nèi)容，章與章之間關(guān)聯(lián)性不大，且重點(diǎn)章突出，因此可依據(jù)章節(jié)的重要性進(jìn)行有序的復(fù)習(xí)。本科目內(nèi)容較多，考點(diǎn)分散，在復(fù)習(xí)時，要以理解記憶為主，善于總結(jié)、歸納�？荚嚨臅r候會涉及到計(jì)算題。一、考查知識點(diǎn)更全面，綜合性更強(qiáng)。在基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段，對于特點(diǎn)、共同點(diǎn)、易混點(diǎn)要?dú)w納總結(jié)，區(qū)分記憶。二、考試也越來越細(xì)節(jié)化，大家在第一遍基礎(chǔ)學(xué)習(xí)的時候，要涵蓋全面些，細(xì)節(jié)學(xué)習(xí)，在理解基礎(chǔ)上運(yùn)用方法進(jìn)行強(qiáng)化記憶。三、現(xiàn)在考試越來越靈活，學(xué)習(xí)的時候盡量聯(lián)系生活，注重在生活方面會用到健康管理師的知識�！督】倒芾韼�(技能知識)》：1.貼合實(shí)際《健康管理師(技能知識)》大致可分為四部分，第一部分著重講的是健康信息收集的知識，側(cè)重填表和數(shù)據(jù)錄入的問題和要求;第二部分著重強(qiáng)調(diào)健康風(fēng)險(xiǎn)的評估，評估這個人未來患有某種疾病的可能;第三部分對于健康教育和指導(dǎo)內(nèi)容作了詳細(xì)的講解，提高他們的健康認(rèn)知能力;最后一部分就是對危險(xiǎn)因素進(jìn)行的干預(yù)，著重講了高血壓、糖尿病、肥胖和煙草的干預(yù)。學(xué)習(xí)技能知識主要和基礎(chǔ)前八章的內(nèi)容聯(lián)系較多，和實(shí)際生活聯(lián)系緊密。2.知識系統(tǒng)性較強(qiáng)《健康管理師(技能知識)》章與章之間是循序漸進(jìn)的關(guān)系，考生學(xué)習(xí)過程中要學(xué)會總結(jié)、能夠融會貫通。3.偏重于運(yùn)用和理解《健康管理師(技能知識)》考試多以案例題目形式進(jìn)行考核，強(qiáng)調(diào)的是綜合知識的把握，對知識的運(yùn)用和理解有更高的要求�？忌鷤兛商崆傲私饨】倒芾韼煹目颇刻攸c(diǎn)，有準(zhǔn)備的進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)優(yōu)路教育課程顧問老師整理發(fā)布，更多課程信息可關(guān)注健康管理師培訓(xùn)或添加老師微信：15033336050...

2021-11-27點(diǎn)擊量：183

根據(jù)2021年吉林健康管理師考試安排我們可以得知，2021年12月吉林健康管理師報(bào)名材料如下所示：1、報(bào)名材料包括:身份證正面照片、身份證反面照片，白底二寸免冠照片。2、佐證材料包括但不限于:畢業(yè)證(初中、高中、技工學(xué)校、技師學(xué)院、大專院校、本科院校、碩士研究生、博士研究生)、職業(yè)資格證書、職業(yè)技能等級證書。3、學(xué)歷或?qū)W籍證明:需下載學(xué)信網(wǎng)(https://www.chsi.com.cn)中的PDF版本證明,有效期應(yīng)設(shè)置為6個月。4、畢業(yè)證書:(1)如果考生的初中、高中、中專、大專、本科畢業(yè)證書在學(xué)信網(wǎng)上無法查詢的，需提供畢業(yè)證書原件進(jìn)行面審，面審時由審核單位定位拍照進(jìn)行記錄存檔。(2)如果各類學(xué)歷證書遺失的考生，若戶口本本人頁登記了學(xué)歷情況，則需提供戶口本原件進(jìn)行面審。5、圖片質(zhì)量要求:圖片格式提交，要求畫質(zhì)清晰。本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)優(yōu)路教育課程顧問老師整理發(fā)布，更多課程信息可關(guān)注健康管理師培訓(xùn)或添加老師微信：15033336050...

2021-11-26點(diǎn)擊量：175

按摩是運(yùn)用中醫(yī)理論通過一定的手法刺激穴位達(dá)到保健、養(yǎng)生目的，但是很多人對按摩的具體定義和手法都知之甚少。下面一起來看看到底什么是保健按摩吧!一、什么是保健按摩？按摩常用手法有哪些？保健按摩是人類在同疾病與死亡斗爭中產(chǎn)生發(fā)展起來的一種保健方法，在我國有悠久的歷史，是中華民族的寶貴財(cái)富。保健按摩不論過去、現(xiàn)在，還是將來，對于人們在強(qiáng)身健體，延年益壽方面，都有很大作用。保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運(yùn)動按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。二、保健按摩二十九法按摩在我國已流傳了2000多年，有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體抗病能力，舒筋活絡(luò)、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下：1、浴頭兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。2、扣攢竹用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。3、旋眼睛端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對保護(hù)視力極有好處。4、點(diǎn)睛明以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。5、揉眼皮以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。6、按太陽用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。7、叩牙齒口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒松動脫落，促進(jìn)消化功能的作用。8、磨鼻背用拇指背用力摩擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。9、干洗面兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次。有醒腦、降壓的作用。10、假梳頭兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側(cè)進(jìn)行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。11、鳴天鼓兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3～5次。有醒腦、增強(qiáng)記憶、強(qiáng)化聽力、預(yù)防耳病的作用。12、揉胸脯以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。13、抓肩肌以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進(jìn)行，各10次，有松肩去疲勞作用。14、點(diǎn)膻中以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點(diǎn)處(即膻中穴)，約30秘后突然放開，如此重復(fù)5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。15、蘇華蓋端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復(fù)10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。16、豁胸廊兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動，重復(fù)10～15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。17、舒大腸一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。18、分陰陽以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置于臍眼左右，兩手向內(nèi)向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進(jìn)消化功能的作用。19、揉環(huán)跳坐位或站位，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴(股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處)，再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行，各10次。有通經(jīng)活絡(luò)，壯筋強(qiáng)足作用。20、搓腰眼兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進(jìn)行，共30次。有壯腰強(qiáng)腎、防治腰痛的作用。21、甩雙手兩臂自然下垂，向前向后甩動30～50次。有放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)，通暢氣血，增強(qiáng)手臂功能的作用。22、捶兩肩左右手握空拳，在對側(cè)上肢從肩到手腕撲打共20～30次。有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。23、頂十指兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關(guān)節(jié)，促進(jìn)手部功能的作用。24、捏虎口以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進(jìn)手部功能，治療頭面部疾患的作用。25、旋膝蓋兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)10次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次。有驅(qū)逐風(fēng)靈活筋骨、增強(qiáng)膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。26、擦大腿兩手抱緊一側(cè)大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次。有促使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)腿肌，防止腿病等作用。27、揉腓腸以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)30次，有疏通氣血，加強(qiáng)肌力的作用。28、掐跟腱以拇、食指掐跟腱，每側(cè)掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強(qiáng)腳力的作用。29、搓腳心兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用。本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)龍脊康大學(xué)堂專屬課程顧問老師整理發(fā)布，更多健康資訊歡迎關(guān)注培訓(xùn)無憂網(wǎng)保健養(yǎng)生培訓(xùn)頻道或添加老師微信：15033336050...