睡前養生的作用是非常大的，其能夠很好的保障睡眠的質量，促進器官的作用發揮以及休養，所以睡前養生一直被談起，但是有一些被標榜很好的睡前養生手段其實不僅沒有養生的作用，還有可能對人體有一定的傷害，堪比慢性自殺，應盡早避免不科學的養生手段影響睡眠質量損害人體健康。

一、睡前喝酒：

    很多失眠的人都會在睡前喝酒，通過酒精的作用達成快速入眠的作用，但是事實上睡前喝酒對于人體的潛在危害是非常大的，其不僅僅會給腸胃增加負擔，導致肥胖等，還有可能因為酒精的危害誘發各種心血管疾病的產生。

二、裸睡：

    雖然裸睡對于人體的健康確實有很大的好處，能夠讓人在睡眠的時候得到全身心的放松，但是并不是什么時候都適合裸睡的。尤其在夏天裸睡就不利于人體的健康，一方面如果在空調下裸睡就非常容易著涼，另一方面夏天各種細菌較多，裸睡容易導致細菌入侵，從而促使各種生殖疾病的產生。

三、滋補：

    很多人喜歡在晚上滋補，喝各種補藥吃各種保健品，認為這樣能夠更好的促進人體的吸收，有助于器官的修養，但其實在晚上滋補對于人體的健康是非常不利的，一方面晚上人體休息不利于營養成分的吸收，另一方面晚上滋補容易肥胖，甚至會誘發高血糖、高血脂等疾病的產生。

一、睡前泡腳：

    睡前泡腳能夠促進血液的循環，讓一天的疲勞消散，從而促進睡眠質量。所以睡前可以通過泡腳來養生，尤其在泡腳水里加入一些艾草等，更是能夠事半功倍，但在泡腳的過程中需要注意水溫不要過高，不要太晚，一般在晚上9點左右是最佳的時間。

二、睡前梳頭：

    頭部有很多的經脈，所以睡前梳頭也是很好的養生方式，且其的操作非常的簡單，能夠緩解頭部壓力，釋放情緒等，能讓那個頭部更放松。

三、睡前刷牙：

    睡前刷牙不僅僅有助于保護牙齒，還能建立在口腔進一步清潔的基礎上避免口腔垃圾對于腸道等的影響，長期以往對于人體健康的意義是非常大的。

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