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冬季養生的方法及誤區

來源:培訓無憂網-云朵 發布人:云朵

2021-11-22 09:04:25|已瀏覽:273次

冬季養生的方法及誤區

    冬天屬于陰,所以冬天應該驅寒保溫,預防寒氣的入侵是非常有必要的,特別是要預防低溫大風這種惡劣的天氣對我們人體內不良的刺激,其實這些通過合理的飲食是可以起到防寒的效果的,那么冬天養生吃什么好呢?

1、百合粥

    百合跟糯米做成百合粥,再加上點冰糖,不僅美味,而且有親身安神的功效,有助于改善睡眠不好,還可以用百合蓮子紅棗一起用慢火熬,煮成羹,有補益安神的功效。

2、墨魚

    墨魚的味道口感非常的鮮美,營養價值也非常高,含有非常豐富的蛋白質,脂肪含量非常低,還含有豐富的碳水化合物,以及多種人體所需的營養元素,就是一種非常好的高蛋白質低脂肪的滋補物品。尤其適合女性,可以補腎補血,健脾胃,滋陰。

3、山藥

    山藥含山藥含有多酚氧化酶大量的有多酚氧化酶,非常有助于脾胃的消化和吸收,其中山藥還含有豐富的粘液蛋白,以及各種維生素和豐富的微量元素,能夠非常有效的血脂的沉淀,有效防止心腦血管等疾病,可以健脾胃,補腎益氣,還可以養肺止咳。

    冬季養生的誤區

    在冬天大家都知道非常適合養生,滋補,做好保暖防寒是最重要的工作,可是大家沒有發現身邊很多人做的保暖工作其實都是不太合理的,那么我們來聊一聊冬季養生有什么誤區,大家以后可以避免。

1、喝酒防寒

    有一些生活在嚴寒地區的室外工作者,有比較多少人都覺得喝完酒之后我會增加我們人體內的熱量,可以起到很好的防寒的作用。其實這個方法是不合理的,因為喝酒之后會使到我們體內的血液循環加速,是有明顯的渾身發熱的這種感覺,這是酒精產生的作用,但是在酒勁過了之后,因為我們人體前面散發了大量的熱量,這個時候身體就會覺得很冰冷,也就是說酒后會更加寒冷。

2、用熱水洗臉

    在冬天晚上回到家,可以用一盆熱乎乎的水來洗個臉,蒸一下熱氣,這會讓我們感覺到非常的舒適,因為熱氣可以讓我們臉部的毛孔舒張,促進我們的微循環系統,但是我們清晨起床就不能夠用熱水來洗臉,因為我們在冷空氣的入侵底下,我們體內的血管都是收縮的,遇到熱水的時候會迅速的舒展,洗完臉,馬上要外出工作,這樣外面也會有冷空氣的入侵,這樣我們的血管又馬上會收縮起來,這樣一擴張一收縮,很容易讓我們的臉長皺紋。

    本文由培訓無憂網龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發布,更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網保健養生培訓頻道或添加老師微信:15033336050

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