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營養師推薦:養成愛喝茶的習慣

來源:培訓無憂網-云朵 發布人:云朵

2021-12-02 16:31:54|已瀏覽:160次

營養師推薦:養成愛喝茶的習慣

    中國的茶道文化擁有好幾千年的歷史。養成愛喝茶這個好習慣,那么長期喝茶的人擁有什么好處呢?

1、維持身材與體重

    茶里面含有多酚類物質,在受到氧化后可以轉換成茶黃素類的物質,能夠很好的幫助分解體內的脂肪和油膩,可有效防止脂肪在體內堆積,形成肥胖或者是身材走樣。另外在茶葉中還含有茶多酚,它能夠清除身體內有害的自由基,起到很好的抗氧化效果,延緩皮膚和人體的衰老。

2、保護肺部

    茶葉中含有的特殊物質可以有效降低體內的膽固醇,減少尼古丁和焦油對我們肺部細胞帶來的侵害。茶葉中還含有一定的抗氧化物質,能夠抑制煙霧對我們身體的毒害作用和分解香煙中的有害物質,是愛抽煙人群和經常受二手煙侵害人群的有效護肺神器。并且喝茶能夠短時間內快速提高大腦的可塑性,有效提高的人的記憶力。是熬夜人群提神醒腦的必備神器。

3、維護良好的情緒

    茶葉中包含的茶氨酚物質,能讓人們的大腦變得十分清醒,且擁有很好的鎮靜功效,可以有效緩解不良的緊張情緒。如果你長期喝綠茶或者紅茶的話,還有利于提高食欲和緩解全身乏力的情況,讓緊張的情緒得到舒緩,促進局部的血液循環,增強人體抵抗力和免疫力,將血壓維持在正常的范圍內。

    另外,我們在喝茶的同時又吸收了大量水分,有利于基礎的新陳代謝,保持體內的水油平衡等等。

4、加快毒素分解速度

    另外茶葉中還有大量的茶堿和咖啡堿,具有不錯的利尿功效。可有效緩解身體的水腫和水滯留問題。另外茶葉中含有的茶多酚能殺死大腸桿菌以及霉菌等等,很好的保護了腸胃道。同時茶葉中還含有維生素c,具有活血化瘀的效果,可有效防止動脈硬化的產生。

    另外,茶葉中的咖啡堿還有利于緩解支氣管痙攣,讓平滑肌得到松弛,能輔助治療支氣管哮喘和心肌梗塞等等。

    喝茶的好處頗多,不過注意事項也蠻多的,比如下午4點后不建議再喝茶了,這是因為其含有的咖啡因會興奮神經中樞,影響晚上的睡眠質量,實在想喝的話,可以喝一些發酵比較重的茶,比如:黑茶、熟普洱等。吃完飯后,建議一個小時后再喝茶,這是因為飯后直接喝茶會影響胃腸道對鐵以及鈣的吸收等等。

    本文由培訓無憂網優路教育課程顧問老師整理發布,希望能夠對報考營養師的學生有所幫助。更多課程信息可關注營養師培訓或添加老師微信:15033336050

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