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臨床執業醫師綜合考試前如何調整心態?

來源:培訓無憂網 發布人:星星

2022-01-29 17:18:35|已瀏覽:4661次

臨床執業醫師綜合考試

1.保持良好的心理狀態,沉著應試。

       考生在醫考前不斷地刷題,應付各種模擬考,大量重復性的學習,容易產生厭倦情緒,考友的較勁與攀比又形成無形的壓力,會導致焦慮、緊張、或煩躁、沮喪,從而影響學習的效率。這種情況,屬于中醫的肝氣郁結。家長和老師應予以安慰和疏導,減輕負擔,輕裝上陣。中藥方面,可以用玫瑰花、菊花各10克泡茶,也可以加西洋參(5-10克),放一點蜂蜜或冰糖。
2.保證充足的睡眠,精神煥發。
       考生在醫考沖刺階段的緊張備考中,容易出現睡眠問題:難入睡、多夢、易醒,晚上睡不好,白天沒精神。有些考生看課刷題到深夜,生怕營養不夠,又加一頓夜宵。睡前吃得太飽,也會影響睡眠。尤其是吃了油膩、溫補的食物,可能更睡不好了。
       中醫認為“胃不和則臥不安”。睡覺前不宜吃甘肥厚膩難消化的食物,從補充營養并有助睡眠的角度,可以喝一杯鮮奶或酸奶,也可以吃一個窩蛋。對于已經有睡眠問題的考生,可以服烏靈膠囊(非處方藥,藥店有售),烏靈菌有安神寧心的作用,有助于緩解焦慮和抑郁癥狀。
3.維持適度的運動,增強體力與腦力。
       每天用半小時做適當的運動,如慢跑、打球、游泳,既活動筋骨,又使腦力與體力活動有所轉換,可以保持旺盛的精力與體力,提高記憶力。飲食方面,可以多吃魚、蝦、禽蛋之類,補充蛋白質和卵磷脂。

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