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考研考試備考解壓方法建議

來源:培訓無憂網 發布人:云朵

2022-02-19 13:45:00|已瀏覽:134次

考研考試備考解壓方法建議

一、學會多種解壓的方法和技巧

      傾訴:傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到備考過程中的煩惱和不順心后,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對身邊的動物講也行。
      音樂:聽好歌,聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是緩解心情的一種好方法。
      搓手:搓手能生熱。當手開始發熱時,人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發而被釋放出去。
      引導性放松:有空時,可以將眼睛閉上,讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象,如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然后,讓自己置身于這些能使人放松的環境中。從而平緩自己的情緒。
二、合理安排備考任務和時間
      根據每人的復習計劃,或多或少都會不一樣,這邊可以給大家一些小的建議,備考分三步走,做到穩中有序,自信從容。
(一)第一步:熟悉考點、逐個擊破
      前期階段熟悉考情、各個考點以及各個考點的快速解題方法,進行系統、全面的備考。
(二)第二步:專項提高,強化練習
      中期鞏固之前的知識,并且進行題海練習,提高解題的速度以便熟練掌握各類題型的解題技巧和方法。
(三)第三步:全真模擬,全面提高
      后期進行全真模擬,每天至少一套真題或是模擬題,進行定時全真模擬,一方面給自己時間壓力,有助于提高解題速度,同時也提前適應考試的壓力。
三、做錯題集,增強自信心
      可以將之前的做題,難題進行整理,或者多做幾遍,反思錯因,總結經驗,增強自信心。
四、每天進步一點點,鼓勵自己
      根據每天的備考任務每天晚上睡前進行回顧一遍,肯定自己的進步和努力。
五、平常心,最非常人,非常事
      以一顆平常心,去面對每一次的模考,客觀分析原因,總結經驗,吸取教訓,每一次都站在自己這個巨人的肩膀上,只有角度高、心態平才能鑄就非常人、非常事。

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