1、忌食生冷辛辣
胃部是人體重要的消化系統，但是它比較較弱，也非常嬌貴，稍有不慎就會引起胃部的不適。因為冬季本身就是寒冷的季節，所以大家應該要少吃寒性食物，不然很有可能會導致胃部受寒，刺激腸胃，引起常見的腸胃疾病，導致免疫力降低。
2、規律進食才健康
現在人們的生活和工作壓力是很大的，所以很多人在平時就忘記吃飯，有的人明明已經很餓了，也沒有時間吃東西，長時間下去會給我們的胃部造成很大的刺激，如果有飲食不規律的情況，大家應該要盡早的調整，這樣才能夠讓身體更賤健康。
3、多曬曬太陽
在寒冷的季節人們的情緒是比較低迷的，整個人也會嗜睡，這個可以說是導致血液受阻代謝變慢的主要因素。大家正在小寒大的時候，可以適當的曬曬太陽，主要是陽光可以幫助我們舒緩清洗，適合曬太陽的時間是十點到下午兩點左右。
4、“保胃戰”吃軟不吃硬
有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服。確實，正因如此，對于腸胃的保護，我們應該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然，除此之外，在飲食制作過程中，也應該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。
5、食物選擇有講究
要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調整則正好相反。
6、運動保暖兩手抓
身體的健康離不開經常性的運動，一個好的身體才能夠抵御疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會過于受到傷害。同樣，胃部保暖很重要，溫度過低會使腹部然受涼，導致胃腸不適。因此，在這個季節就不要再選擇過短的衣服了。 注：尊重原創文章,轉載請注明出處和鏈接 http://m.dedgn.cn/news-id-17024.html 違者必究！部分文章來源于網絡由培訓無憂網編輯部人員整理發布,內容真實性請自行核實或聯系我們，了解更多相關資訊請關注健康管理師頻道查看更多，了解相關專業課程信息您可在線咨詢也可免費申請試課。關注官方微信了解更多：150 3333 6050
